不治已病治未病，中医教你湿热体质如何调养

　　任小红说所谓湿，有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

　　湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦;常有表现：头面油光、多有痤疮、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦，身重困倦、小便短赤、大便黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多，病时上述征象加重。易患常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　对于温热体质的调养，任小红主任中医师提醒市民群众注意以下几点：

1、注意饮食

　　湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡饮食，多吃些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要戒烟酒、少吃甜食、少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物。

2、保持大便通畅

　　通过大便是排除湿热的一个重要途径。体内有湿热的患者常常大便稀烂，排便的时候也会感觉排不干净，大便黏在马桶冲不干净。想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、避免居住在潮湿的地方

　　如果你居住的地方低洼潮湿，天热的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，非常容易形成湿热体质。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

4、中医刮痧拔罐

　　体内有湿热的患者就医时，我们通常会建议患者刮痧拔罐。但刮痧拔罐要让专业医师来操作，避免出现不必要损伤。

5、运动

　　运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，对祛湿有好处，但出门运动的时候，应选择比较阴凉的地方。