饭后立即吃水果
不少人喜欢在饭后吃点水果,认为这样有利于清口,解油腻,但是饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为食物在进入胃部后需要消化1-2个小时,而饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,不能正常地消化。水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。
饭后立即睡觉
吃饱就睡,伤害最大的就是肠胃。当人睡觉时,人体各器官的新陈代谢会变得缓慢,逐渐进入“休整”状态,会造成肠胃蠕动变慢,使得刚吃进去的食物不能很好地被消化,胃动力不足会造成胃积食、消化不良等现象。
此外,刚吃完饭就睡觉,很容易引起食物反流,胃酸刺激食道会引起胃部不适,甚至会引起反流性食管炎。而食物中蛋白质如果不能被消化吸收,长时间停留在肠道内,在厌氧菌的作用下,会产生出胺类、氨、吲哚等有毒物质,进而增加肝肾的负担。
饭后喝浓茶
中国人爱喝茶,不少人喜欢饭后马上饮茶,但是盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。
喜欢喝茶的人也尽量不要空腹喝茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。餐后1小时为喝茶最佳时间。
饭后抽烟
吸烟有害健康,这句话众所周知。但很多人可能不知道在饭后马上吸烟,对人体的危害更大。
饭后吸烟会使胆汁分泌增多,引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物消化,时间长了会使胃粘膜血管收缩,导致酸碱度失去平衡,引起胃肠道疾病。
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