初秋养脾胃，中医建议叩齿咽津，按摩养脾

中医认为：脾胃为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”人们所进食的食物必须由脾胃共同工作才能转化为气血能量。如果脾胃不好，气血能量不能很好地转化，那么人体各个机能也会随之下降。

养脾胃，中医建议这样做

叩齿

叩齿是指将门齿相对，轻轻做上下有节奏的叩击。叩齿能健脾胃，一是因为叩齿能健齿，齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是叩齿催生唾液，唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。

咽津

所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。

按摩腹部

方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。　

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

养护脾胃是防病、保健的根本，在一年中的每一个季节，都要把养脾胃放在首位。那么，养脾胃该吃什么好？

山药

山药是人类食用最早的植物之一，《本草纲目》中指出山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，质地细腻，且带粘性，日常食用可健脾益胃、助消化。

小米

《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，有较高的营养价值，而且富含维生素B1、B2，具有防治消化不良的功效，还能防治口角生疮。

红枣

脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎与胃胀、呕吐等症状。

芡实

芡实中含有丰富的维生素B12，维生素B12能预防贫血，维护神经系统健康，帮我们消除烦躁。芡实是益肾固精的良药，常吃芡实可以健脾胃、除湿止带。

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