9月10日，贵州都匀一名患重度抑郁症的初中女生，站在17楼顶欲轻生。幸好聪明的校长以送水为由，在千钧一发之际把孩子拉回。
很多人会觉得现在孩子经不住压力，弱不禁风，但成年人何尝不是一样。昨天“程序员自杀事件”刷爆了朋友圈，我们在惋惜的同时，更需要理解他们内心的抑郁。
现代人生活工作压力大，每个人都有自己不能言说的压力，抑郁随之而来。
其实抑郁很普遍（抑郁症分级）
分级
症状
持续时间
建议
轻度抑郁
患者感到 高兴不起来，对很多事情不感兴趣
持续时间短
不需要用药，放松心情，多找家人朋友聊一聊
中度抑郁
症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。
症状持续时间长
需要用药治疗，可咨询心理医生
重度抑郁
症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向
一直存在，会逐渐加重症状
需要住院治疗
药物治疗
（一）目前临床上一线的抗抑郁药主要包括：
5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）
5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）3、去甲肾上腺素和
（二） 疏肝解郁类中成药
加味逍遥丸：主要用于肝郁脾弱血虚者。
疏肝解郁丸：用于宿食不消，吞酸嘈杂，呃逆呕哕，胸闷不舒，胃脘胀痛，两胁攻痛。
柴胡舒肝丸：主要用于治疗中医辨证为肝气郁结、气滞血淤者。
解郁丸：用于肝郁气滞、心神不安所致胸肋胀满、郁闷不舒、心烦心悸、易怒、失眠多梦。
（三） 辅助保健品
B族维生素：芬兰的研究小组通过对抑郁症患者的跟踪治疗证实，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。
褪黑素：改善睡眠，缓解抑郁症状。
大豆卵磷脂：卵磷脂在修复受损伤脑细胞、打通大脑与血液循环之间障碍的同时，可维持脑神经细胞的正常功能，并增强大脑神经系统功能，从而缓解抑郁症大脑疲劳及情绪低落等症状。
药膳食疗推荐
1、 百合枣仁汤
【做法】取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。【功效】具有清心安神的作用。
2、 核桃与黑芝麻
【做法】取核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。
【功效】这是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
心理养生
（一）保持良好的心态
保持善良的心态，因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。
要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
要有乐观和淡泊的心态，总是一颗平常心，让一切有损身心健康的因素都远离，保持神志安宁，收神敛气。
（二）注意平衡饮食，可避免秋季忧郁症。
富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；
香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺；
富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，比较容易改善忧郁症患者的心情；
面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。
同时多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪；也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
（三）放松身心，保持舒坦平和的状态。
放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
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