中国中药杂志
古时，拥有一头乌黑浓密的长发，是美女标配。
而很多诗人也会借头发的变化表现心理状态的变化。
头发对于我们来说，不仅仅是起到装饰作用，其实还能体现身体的状态。
《素问·六节脏象论》：“肾者，……其华在发。”
“华”，有荣华外露之意。头发的营养虽然来源于血（所谓“发为血之余”），但头发的生机，根源于肾气。
体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽；年老体弱， 肾气虚弱的人，头发易掉落，无色泽，易生白发。
头发早上刚洗，到晚上就又油又痒？
随便抓一下头发，就发现又牺牲了好几根发丝？
想变成长发美女，但是头发到了一定长度就发黄分叉，很不美观。
明明还很年轻，白发却悄然出现在头发里。
随着科技的发展，生活节奏的加快，环境的污染……
各种各样的头发亚健康问题也困扰着不少人。
我们有琳琅满目的护发用品可以选择，但好像都是治标不治本？
头发细软，容易出油，
掉落怎么办？
治标
洗发频率 根据头发出油程度，保持个人舒适即可；
洗发温度 过高或过低都会刺激头部更多分泌油脂，以稍高于体温的温水即可；
洗发用品 选择天然、无硅油配方，注重清洁功效，避免选择滋润修复等产品，使用护发素时避免接触头皮，因为护发素主要成分会堵塞头皮毛孔，导致出油更多；
洗发方法 避免指甲挠头皮，而是要用指腹轻柔按摩，通过洗发产品的泡沫清洁毛孔多余油脂；
干发方法 冲洗后用毛巾轻轻拍干头发或使用干发帽吸水后吹干，切忌用毛巾揉搓头发，湿发情况下会损害发丝，导致头发易断分叉；
急救方法 要去约会，头发很油又来不及洗头发，这时候使用化妆用的散粉，少量涂在油油的头发上，瞬间丝丝分明，避免尴尬，亲测有效哦~至于什么牌子的散粉，毕竟不会直接接触皮肤，选择性价比高的即可。
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治本
前面说到，头发是身体状态的体现，要想头发好，内调外养很重要，通过饮食补肾养血，身体好，头发更好。
多吃青菜水果，不要吃油腻的甜的食物，尤其忌吃辛辣食物。
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头皮痒、油多、头屑多，就是因为油脂分泌过旺，所以要从控制进食来调理身体内里，这样才能从根源有效的抑制。
补气血：发为血之余
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桂圆红枣枸杞茶
桂圆有补心脾、益气血的作用；
红枣可养血安神。
将桂圆，红枣和枸杞泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
自制材料 桂圆12克、红枣15克、枸杞5克。
作法 将桂圆，红枣和枸杞一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放温后即可饮用。
注意 口干舌燥、易便秘的人不能喝。
补肾气：黑芝麻，黑豆，核桃仁
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黑芝麻 小编要重点诚恳的为大家推荐这款食材。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素（不会让人变黑的），有利于头发生长。
1、补钙
2、降血压
3、乌发润发
4、养颜润肤
5、提高生育能力
6、润肠减肥塑身
吃芝麻固然是对头发好，但是也要适量，每天10~20g即可。
黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。
另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。