脑出血是怎么回事？长期熬夜会导致哪些可怕的后果？“修仙党”们该如何拯救自己的“晚睡强迫症”？
微博网友@卡卡Prancil 9月11日分享了自己因为作息不规律、工作压力太大等原因突发脑出血的可怕经历：脑部出血加之缺少运动血管脆弱，送医后直接下了病危通知书。
@卡卡Prancil称自己“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
很多网友看到之后，纷纷表示自己也是这种作息，被吓出了一身冷汗，也有很多“修仙党”表示要悔过自新，以后再也不熬夜了。
看完这件事，惊悚之余小编也不禁感到好奇，脑出血是怎么回事？下面让我们一起来看看。
脑出血是怎么回事？
脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。
脑出血的常见病因是高血压合并小动脉硬化，微动脉瘤或者微血管瘤，用力过猛、气候变化、不良嗜好（吸烟、酗酒、食盐过多，体重过重）、血压波动、情绪激动、过度劳累等为诱发因素。
看了这些介绍，可以确定和@卡卡Prancil所介绍的自己的情况吻合，所以，他以亲身经历给我们的警告，绝对是具有参考意义的！
下面，还深陷在熬夜的泥潭中无法自拔的朋友们，赶紧来和小编一起看看，长期熬夜会导致我们的身体产生哪些变化！
长期熬夜会导致哪些可怕的后果？
在健康圈里，有句金句流传已久：十二点前不睡觉是“不要脸”，凌晨三点前不睡觉是“不要命”。长期熬夜会让人感觉疲劳，降低人体免疫力，影响肝功能，损害心脏，严重还会导致猝死。另外，熬夜还会引起一个女性们都非常关注的问题，那就是肥胖。
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，你的心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统、肌肉都要受到伤害。长此以往，疾病不请自来。
来看一张恐怖的对比图：
连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照
《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔。其实，相信大家平时总是会看到不少关于熬夜损害健康的文章，但是就是管不住自己，好像12点之前上床睡觉，就亏待了时光似的，如果你有这种想法，那你很可能是患上了“晚睡强迫症”。
晚睡强迫症，就是能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
那么，“修仙党”们该如何拯救自己的“晚睡强迫症”呢？
小编总结了一下，方法大致有以下几种：
1.早起法
和自己定一个约定，每天早起后做一些能让自己愉快的事，比如早起后可以追一集剧、看漫画、听音乐（可以理解为把晚上不睡也要做的那些事挪到早上）。大部分不想起床的原因，是因为起来很无聊，而不睡的原因，是因为有很多有趣的事还没做。想到早起后可以做一些让自己开心的事再去上班，是不是对早期有了一些期待呢？
2.运动法
在晚上抽一个小时出去跑步，有条件的可以买一个运动耳机，跑步的时候听一些自己喜欢的音乐，让你的心情更愉悦。跑步是为了锻炼心性，增加睡眠质量，让自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比较好。跑累了之后，洗个热水澡，关上手机，躺在床上，相信你能马上睡着。
3.心理暗示法
不要总是告诉自己“要早睡”、“不要熬夜”，相反的，不去想睡觉这件事，想做什么就尽情去做；可以关上手机，但并不规定自己不能开手机，如果关了手机之后想玩就再打开；给自己一个放松的心情，不要逼迫自己，可能一放松下来，就自然而然的想睡觉了。