总是容易早醒失眠，或是抑郁症的一种表现

有些人早上四五点钟就从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，很难再睡着，而且醒后心情不愉快，反而低落抑郁。这种表现在临床上称为“早醒型失眠”。

早醒的人睡眠时间不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等，对人的身心健康极为不利。

早醒是睡眠的障碍的一种，也可能是抑郁症的一种伴随症状。临床数据表明，抑郁症以及精神心理障碍患者会出现早醒性失眠，抑郁症患者最为多见。

如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

当然，如果只是某天因为有重要的事情要做，而导致情绪紧张而早醒（比如考试前一晚精神极度紧张而早醒），那就不属于抑郁，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。

预防失眠应做好以下几方面：

1、饮食调理

饮食清淡、营养均衡对于维持人体正常的生理代谢有诸多好处。想要睡个好觉，不妨试试在饮食调理，从中医的角度使用食疗方法来改善睡眠。多吃一些有助于睡眠的食物，如枣仁蜂蜜茶、红枣膏、百合羹、甘麦大枣粥等。

2、运动调理

多做强调精神力锻炼的运动，如太极拳、睡前瑜伽等，有助于放松精神和形体，改善睡眠质量，提高神经的调节能力。

3、生活有规律

定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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