【御美清源】笑是最强大的气场

显然，一个脸上时常挂着笑容的人被认为比面无表情的僵尸脸更易让人接近。加尼法尼亚大学心理学家Dacher Keltner博士和 Lee Anne Harker博士等经过长达30年的研究，阐明了为什么经常微笑有利于良好人际关系的发展。当他们把21岁的大学毕业生的毕业照与他们的生活状况相比较时，他们发现那些笑容纯真的人在52岁时拥有更健康的婚姻。

笑似乎是对一些可爱或有趣的东西的无意识回应，但它远远不止这些。研究表明，不管是否发自内心的笑，都能对你的心情产生积极影响，减轻压力，甚至让周围的人感觉更好。害怕露出你的笑容么？中国有句老话,叫“笑一笑，十年少”。事实上爱笑可以让你在生活的方方面面表现更为出色，那我们来学学如何培养这种积极快乐的习惯。

1、爱笑使你的心脏更健康

就像我们快乐的时候就会笑一样，笑的行为也让我们快乐。当我们笑的时候，我们的中枢神经系统会意识到没有威胁和放松，这时，神经系统发出这样的信号：心率降低，抑制应激激素皮质醇的产生，也可能会暂时降低血压，从而促进心脏的整体健康。据一项研究表明，即使是勉强微笑也能缓解压力，减缓你的心率。

2、爱笑使你更长寿

韦恩州立大学(Wayne StateUniversity)的研究表明，笑得越多，活得越长。在1952年的美国职业棒球大联盟球员中，在自己的棒球卡上印着一个大大的笑脸的，他们平均寿命约79.9岁。相比之下，那些不苟言笑或不笑的球员，他们的寿命比前者少5到7年。笑能让我们看起来更年轻:那些经常笑的人老的更慢，比起那些不怎么笑的人，他们看上去至少年轻3岁。

3、笑使我们容易办成事

看一下那些成功的商人或政治家，你能想象如果他们带着酸涩的表情我们会有什么反应吗？

经常笑的人更有可能获得我们的信任，获得更好的回报，而不是那些用冷漠的面孔提供同样服务的人。笑也反映了自信，一种积极的回应。核磁共振扫描显示，笑就像小礼物一样，微笑可以激活了大脑控制奖惩感觉的眶额皮层，将这种肢体语言技巧添加到你的谈判中，可以帮助你在董事会中取得更大的成功。

4、笑可以消除我们的紧张情绪

笑会产生内啡肽，一种与运动相关的让人感觉良好的化学物质，可以缓解焦虑。或许这就是为什么精神病医生发现他们的病人从抑郁中恢复时，会自然地笑。笑也有类似吗啡的作用，可以帮助缓解压力，减少大脑中的疼痛感。在医院里，看喜剧片和喜剧漫画的孩子疼痛感比起不看这些的要轻很多。在有压力的情况下不妨也笑一笑，虽然这是不容易的，但研究报告说，这样做确实有益健康。在研究参与者中，当从紧张的状态中恢复时，一直在笑的那些人比起表情平静的人的心率更低。

炼就优美笑容

既然微笑是一种可以改善你的情绪，让你更健康，感觉更好，显得更值得信任又能现较强的领导力的简单表达方式。那么你想变成一个通过你的笑容就能带动整个房间氛围的人吗？

1、定期练习

多在镜子前练习微笑，这样你笑的时候才会看起来更自然。看看自己以不同的方式微笑的照片，选出你最喜欢哪种类型的微笑，并在镜子前反复练习。当你觉得自己笑起来很自然的时候，就可以不用对着镜子练习了。

如果你喜欢闭着嘴微笑，试着把舌头放在你的上颚。这有助于收紧面部和颈部的肌肉，笑起来更自然。

2、对陌生人微笑

和陌生人进行一个短暂的眼神接触并微笑。当你这样做的时候，要想开点，不是每个人都会对此做出回应，但是请想，接收到你笑容的陌生人，内心一定是开心的。

3、用眼睛去微笑

当你真正在微笑的时候你的眼睛也会笑。它被称为杜乡的微笑（Duchenne Smile，是发自内心的微笑，为纪念发现他的法国人Guillaume Duchenne而命名。所以当你练习微笑的时候，也要注意眼神的训练，这样你的笑容才会看上去温暖而真诚。

如何才能get到眼睛笑的技能呢？你可以站在镜子前，用一张纸遮住脸的下半部分，专注于你的眼睛来练习微笑。当你的眼睛笑的时候，记住这个时候面部感觉，包括哪些肌肉发挥了作用，是怎么发挥作用的。通过练习，你可以依靠感觉和肌肉记忆来使眼睛微笑。

4. 享受微笑带来的诸多好处

鼓励自己微笑，了解微笑能给你带来的好处是十分有必要的。如果你知道下面这些微笑的好处，你一定会经常微笑的！

•微笑能改善你的外表。爱笑的人通常比一个皱眉、撅嘴或面无表情的人更有吸引力。

•微笑往往比语言的力量更强大。如果你伤害了某人，犯了某个错误，或者只是心情不好，微笑可以让别人知道你是在道歉并且想要弥补。

•微笑创造信任和亲密关系。这是一种让别人觉得在你身边更舒服的简单方法，这样更容易取得联系和交流。

•微笑能让你感觉良好。即使心情低落的时候，也可以专注于一些让你快乐的事情，它会引起内啡肽的释放，帮助你改善心情。

•微笑也可以让他人感觉良好。别人从很远的地方就能看到你在开怀大笑，这可以使路过你面前的人都感到放松。

Tips

•微笑的机会时刻环绕在我们身边，把握住。

•在拍照的时候笑，会让你的照片看起来更自然。

•如果你对牙齿的问题很在意，那就抿嘴笑，它可以像咧嘴笑一样有吸引力。

•微笑是一种强大的自我保护方法。如果有人想要打倒你，那就向他们微笑，以此反抗。

•.当你第一次与某人见面时，用微笑问候对方。这有助于你们建立好的关系。

•如果你对陌生人微笑，可能会让他们感到意外之喜而同样以微笑回应你。

•当你微笑时，避免有菜或其他食物卡在牙齿缝间。吃完饭后立马到洗手间检查一下牙齿，这样你就可以放心大胆的笑了。

此刻，不管你在做什么，向身边的人儿笑笑吧~