类风湿丨想要缓解类风湿，总有一种方法适合你

      类风湿性关节炎典型症状包括疼痛、肿胀和僵硬，患者感觉疲劳乏力，更不想活动身体。这些症状会严重影响患者的生活。美国“每日健康网”最新载文，刊出美国华盛顿内科专家法罗克·索莱比博士总结出的适合类风湿患者的几种业余爱好。

     美国纽约市关节炎专家琼·威斯特里奇博士表示，类风湿患者保持身体活跃也非常重要。活动身体有益减少疼痛，改善情绪。为了避免给关节带来过大压力，患者应对自己喜爱的运动方式做适当调整。比如，以散步取代跑步。瑜伽动作轻柔、身心合一，最适合类风湿患者舒缓关节，同时还有助于改善身体灵活性和平衡能力，缓解心理压力。

     这类活动能很好地疏解压力，考虑到类风湿患者在除草浇水时比较费劲，进行园艺活动时需要适当改进。比如，将花盆放高点、垂直摆放、选择不需要太费心的植物，尽量使用长柄工具等。进行户外活动时，一定要注意休息和调整。

     美国《老年护理学》杂志刊登一项新研究发现，每周参加两次舞蹈班活动的老年人，关节疼痛明显减少。美国类风湿关节炎协会表示，跳舞既是体育锻炼也是很好的社交形式，建议选择舒缓的舞曲。

      美国波士顿大学临床教授凯伦·雅各布斯博士表示，观鸟是一种非常适合类风湿患者的爱好，观鸟需要缓慢地走动，还能呼吸新鲜空气，拥抱大自然，放松身心。