【健康】秋季养生,不容错过哪三白?

来源: 南通12320卫生热线/nt12320

秋天


 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

                                                                                        ------《黄帝内经》

【秋季养生,这“三白”不容错过】

一白:梨

梨有润肺止咳、滋阴清热的功效,入秋后是食梨的最佳时节。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食的作用。现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

 二白:杏仁

秋季是养肺补肺的最好时节,而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道,富含脂肪油,能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,因此,杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。

杏仁可以当成零食常吃,也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。

三白:莲子

秋季是莲子大量上市的季节,白色的莲子也是润肺的食品。,如果喝上一碗莲子银耳粥,在秋季对强身健体非常的有帮助。

莲子芯,也是一味好药。它含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。


以上“三白”,都是我们在秋季的当季食材,所以说秋季就是我们养肺润肺的最好时节。现在的空气污染比较严重,多吃这些润肺的食物对我们的身体非常有益。身体健康是每个人的愿望,做一个行动派,好好的爱惜自己的身体。