99%的人不知道,这些食疗法居然能有效的降压、降脂……

来源: 医药科普/yiyaokepu


高血压的饮食治疗

高血压病    一日食谱举例 

1、早餐

♥小米粥(小米50克)

♥馒头(面粉25克)

♥少吃或不吃咸菜类

2、午餐

♥清蒸鱼(鲫鱼100克)

♥素炒油菜(油菜200克)

♥米饭(大米100克)

♥水果(苹果200克)

3、晚餐

♥肉末豆腐(瘦猪肉末50克,豆腐100克)

♥拌黄瓜(黄瓜100克)

♥拌西红柿(西红柿100克,白糖10克)

♥米饭(大米100克)

♥水果(鸭梨100克)

高血压病  -食疗方法

1、芹菜粥

♥芹菜连根120克,粳米250克

♥用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥

♥加少许盐和味精,搅匀即成

♥降压、降脂

♥高血压病、高血脂、动脉粥样硬化

2、菊花粥

♥菊花末15克,粳米100克

♥菊花去蒂,蒸,晒干或阴干,磨细末

♥粳米煮至半成熟,加菊花细末,

♥每日两次,晚餐食用

♥降压

♥高血压病

3、绿豆海带粥

♥绿豆、海带各100克,大米适量

♥将海带切碎与其它2味同煮成粥

♥可长期当晚餐食用

♥降压、降脂

♥高血压病、高血脂、动脉粥样硬化

4、荷叶粥

♥新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许

♥鲜荷叶煎汤,同粳米、冰糖煮粥

♥早晚餐温热食

♥降压、降脂

♥高血压病、高血脂、动脉粥样硬化

5、醋泡花生米

♥生花生米浸泡醋中,5日

♥每天早上吃10~15粒

♥降压、止血及降低胆固醇

6、糖醋蒜

♥大蒜瓣,糖、醋漫泡1个月以上

♥每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月

♥降压、降脂

♥顽固性高血压

7、罗布麻五味子茶

♥罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量

♥开水冲泡代茶饮,常饮

♥降压

♥改善高血压症状

♥防治冠心病

8、何首乌大枣粥

♥何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量

♥何首乌煎浓汁,与其他同煮为粥

♥早晚食之

♥补肝肾、益精血、乌发、降血压

9、淡菜荠菜汤

♥淡菜、荠菜或芹菜各10~30克

♥每日煮汤喝,15日为一疗程

♥降压


小  结

      高血压病的控制和防治是一个长期、不断坚持的过程,需要按时服药,合理的生活方式,定期监测血压,加强健康教育,当然饮食在高血压的控制和防治方面更是起到了举足轻重的作用。         


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