【健康】季节变换总生病?免疫力低下?"八大招"来帮你

来源: 南部县中医院/NBXZYY1952

点击上方"南部县中医院"订阅本微信号。


季节变换总生病?免疫力低下?

"八大招"来帮你

我们通常会说到免疫力低,爱生病……但什么是免疫力,你知道么?免疫力就是机体自身的免疫能力,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。


很多人都能够意识到孩子的免疫力需要提高,但却很少注意自身的免疫力也是需要提高的。我们的身体都会受到疾病的侵袭,只有自己身强体壮,疾病才能不找上门。


    

免疫力下降的五大信号!

赶紧自查!

1
经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

2
经常感冒不断 

如果感冒成了家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明免疫力有所下降。

3
伤口容易感染 

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而免疫力低下的人却要很长时间;或者臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

4
肠胃娇气  

通常大家一起吃饭,别人都安然无恙,只有你一个人肠胃不适,甚至上吐下泻。

这就说明你的肠胃,自身保护功能存在问题,这也是免疫力低下的一种表现。

5
易受传染的攻击   

身边有人得了感冒的自己也会被传染上,如此形成“规律”的话,证明抵抗力存在问题了。

 
 提高免疫力八大招

1
高质量睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于养生。


2
乐观情绪

现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。


3
限制饮酒

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。


4
适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。


5
补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。


6
学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果不错,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。


7
保证正常体温


研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%。季节变换时感冒的人很多,这是因为温度变换不定,人体容易着凉,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是对提高免疫力很重要。


8
保持营养均衡

增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃得饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家提醒,每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡。

科室推荐:


要投稿,到这里
微信号:jiang142137