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季节变换总生病？免疫力低下？
"八大招"来帮你
我们通常会说到免疫力低，爱生病……但什么是免疫力，你知道么？免疫力就是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。
很多人都能够意识到孩子的免疫力需要提高，但却很少注意自身的免疫力也是需要提高的。我们的身体都会受到疾病的侵袭，只有自己身强体壮，疾病才能不找上门。
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免疫力下降的五大信号！
赶紧自查！
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
如果感冒成了家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而免疫力低下的人却要很长时间;或者臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
通常大家一起吃饭，别人都安然无恙，只有你一个人肠胃不适，甚至上吐下泻。
这就说明你的肠胃，自身保护功能存在问题，这也是免疫力低下的一种表现。
身边有人得了感冒的自己也会被传染上，如此形成“规律”的话，证明抵抗力存在问题了。
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%。季节变换时感冒的人很多，这是因为温度变换不定，人体容易着凉，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是对提高免疫力很重要。
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家提醒，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。
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