快乐是人一生最大的生命意义，
而我们大多数人
在疲于奔命中渐渐丢失。
压力过大，
会给身体带来各种问题,
要学会在平常琐事中舒展身心，
不被压力绑架！
现代医学发现，人类有90%的疾病与心理的压力状态相关。
体重止不住增加? 肚子不定时疼痛? 免疫力下降容易感冒?注意力很难集中？ 开始变得健忘？……
其实这些都可能是是压力大的表现。
一位诺贝尔生理学奖获得者在总结长寿之道时指出：“人要活百岁，合理膳食所占的份额大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%”。可见心理作用对健康影响很大。
1、靠猛吃、吸烟和喝酒缓解压力；
2、吃得快或语速快；
3、感觉自己努力赶时间，但工作效率并不高；
4、做很多事，却把最重要的放一边；
5、睡眠不规律，睡得太少，或睡得太多，或两者交替；
6、总想要同时做很多事。
美国心脏协会的这项测试提示我们，如果以上行为有一条或多条与自己情况相符，说明你可能面临较大压力。
大脑:易得老年痴呆；
颈部、头部、背部:酸痛痉挛；
胃肠道:翻腾不安；
头发:大量脱发；
交感神经系统：免疫力低，心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快；
生殖系统：难怀孕；
乳腺：乳房疼痛、包块及乳腺增生等。
1、吃些减压食物
多吃些黑巧克力、深色叶类蔬菜、鲑鱼、豆类等减压食物。
2、运动
有氧运动能使人全身得到放松。
每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳、散步、跳绳等。
3、多笑笑
微笑会刺激大脑回路，有利于放松身心。多结交爱笑的朋友、看看搞笑视频等都有放松效果。
4、深呼吸
感到头、颈、背肌肉紧绷时，尝试5~10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部，可起到很好的减压效果。
5、合理发泄情绪
可以向亲人或朋友倾诉或者大哭一场，释放内心不愉快的情绪，不要压在心里。
把不好的情绪写下来，可以间接的宣泄出去。
6、按摩
按摩腹部可减轻胃肠的压力应激，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。
按摩腹部时，可双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。
来源于湖北疾控健康教育
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