生命以“血”为本，健康的血液才能带来良好的体质，减少疾病的发生。然而，现代社会各种因为血液问题而引发的疾病却越来越多。专家提醒，血液的健康问题虽然形形色色，但究其实质大致可归纳为四个字：贫、黏、酸、脏，这“四害”就是导致血液变坏变差的原因。
01
防
贫
02
防
黏
03
防
酸
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防
脏
贫血是人们较为熟悉的一种血液病，随着生活水平的提高，贫血有蔓延趋势。究其原因在于人们不健康的饮食方式，如偏爱洋快餐而疏远蔬果，导致铁质、叶酸、维生素B12等造血物质摄入量大幅减少。
疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等症状。
轻度贫血问题不大，在饮食方面加强就好，重度贫血需要医生诊断治疗。贫血者饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，要多吃含铁丰富的食物，否则会因某种造血原料(如维生素B12、中酸、铁)的缺乏而引起贫血。
含铁丰富的食物有：猪肝、羊肝、大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干等。还要注意劳逸结合，进行适当的活动。
当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，就会使得体内的水分大量丢失，血液变稠；而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变，也会使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，令血液越来越“稠”。
血液变“黏”有危险，险就险在变得黏滞的血液流动速度减慢，有形成血栓之虞，而血栓一旦形成，就会阻塞血管，进而导致悲剧的发生：如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗塞。这些都是要命的疾病。换句话说，若要心脑平安，务必防止血液变“黏”。
1.保证充足的水分供应，养成晨饮温凉开水、日间常饮淡茶之良习。
2.保持饮食清淡，少吃高脂、高糖饮食；多吃蔬菜、瓜果。
3.经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。促进血液循环和新陈代谢。
正常情况下，血液宜保持在酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，会形成酸性体质。70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等。
1.不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。
2.膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品。
近年来，保健专家特别强调保持血液纯洁的重要性。大量的研究资料表明，癌症、过敏等，以及若干导致人体机能衰退的疾病，在相当程度上与血液遭受污染变脏有关。
血液为何会变“脏”呢？一是外界污染物通过呼吸道、消化道、皮肤等途径侵入人体，如农药，杀虫剂，重金属铅、汞、镉等以及二氧化硫、二氧化氮和空气中的浮尘等；二是三餐食物在体内代谢后的废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。因此，要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”。以下策略可助你一臂之力。
1.养成养成良好的卫生习惯，这是防治寄生虫病的前提。
2.常运动，出出汗，帮助皮肤排毒。
3.坚持每天淋浴。
4.戒烟限酒。
5.保持大便通畅，多吃猪血、大蒜、绿豆汤、海带等解毒食物。
总之，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，方能让血液拥有一方“净土”。
来源：浙江省血液中心