学会燕子飞，飞出腰椎间盘突出症的围城！
来源: 江西省中医院/jxszyydyh
人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分钟左右，时间、强度因人而异。仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3~5秒为1次，每天50次。睡前做就很好。如下图。腰椎锻炼是一个长期过程，要慢慢协调肌肉的稳定性，不仅能减轻腰疼，还能延缓腰椎间盘退变速度，有效预防腰椎间盘突出的发生，大家不妨练一练。拔罐在肩周部位采用拔罐疗法,可以疏导督脉和足太阳膀胱经经气,调节周身气血运行而祛毒除邪,畅通气血,调节和改善五脏六腑整体功能。
江西省中医院针灸科为国家临床重点专科、教育部针灸推拿特色专业、国家中医药管理局重点学科、国家中医药管理局重点专科等。
针灸科医疗特色突出，在国内外享有极高的声誉，以陈日新教授创立的“热敏灸”艾灸法、“力敏”推拿等一系列成果的研究和临床应用作为主要特色。开辟了缺血性中风、腰痛病、面瘫病等多种疾病治疗的新模式。目前已开展多种特色疗法，其中包括热敏灸技术、针刺技术、力敏推拿技术、力敏穴位无痛刮痧技术、二十四节气热敏铺灸、敏化穴位麦粒灸、针刀技术、火疗技术、埋线技术等，其中热敏灸、力敏推拿为本专科主攻疾病的核心特色技术。目前针灸专科临床治疗常见病种达100余种。
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