大家都熬夜,为什么就你掉头发?

来源: 德胜门中医院/dsmyy-120

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熬夜为什么会引起脱发?熬夜成了现代人司空见惯的习惯,有事没事,都不早睡。熬夜的坏处很多,其中有说法称熬夜会引起脱发。熬夜为什么会引起脱发?

熬夜为什么会引起脱发


经常熬夜会引起头发的掉落,并且也是导致脱发的主要原因之一。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,造成头皮缺血的情况,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况。

其次,作息时间没有规律,经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况,这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了,就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。

最后,需要提到的就是熬夜会使肾脏、肝脏受损,而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用,如果作息无规律,头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚,引起脱发。

熬夜脱发怎么办

1、调节内分泌

由于人体的排毒时间从晚上11点开始,熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜,经常不正常的生活作息即指熬夜,这会使身体的内分泌失调,这也是造成暂时性的脱发,而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损,从而变成永久性脱发。

2、饮食调理


多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。大量掉头发的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身体以及精神过度疲劳,或长期食用高糖和高脂肪食物,导致人体的代谢过程中产生酸性毒素。

补充碘。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的,补充碘能够提升甲状腺的分泌功能,能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

补充铁。经常脱发的人,身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。

快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。


3、保证睡眠质量

临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

熬夜脱发食疗方


经常熬夜掉头发宜吃的食物:

1、羊骨粥:羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

2、生发黑豆汤:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

3、美发养血果脯:干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

4、花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。


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