常常夜不能寐,可能是犯了这“七个忌讳‘’!

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睡觉是每个人人生生活中的重要一环、如何依据中国传统的阴阳五行理论、提高我们的睡觉质量呢?这里天易提示各位晚上睡觉必须注意的“七个忌讳”。


1

忌讳睡前喝茶

睡前不宜喝茶,其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起人兴奋,让人难以入睡。


2

忌讳带气入睡

“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。同时,睡前生气会气伤肝,加速人体衰老,生气入睡使人的睡眠不稳定、使睡眠质量下降、不利人的身心健康。


3

忌讳睡前吃东西

我们不提倡睡前吃东西,是因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

4

忌讳开灯睡觉

俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,反之点灯睡觉则危害健康。首先,开着灯睡觉使人睡眠会不稳,精力不济。特别是开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。


5

忌讳微醉入睡

如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据研究,睡前饮酒的人,易出现打鼾(即呼吸性障碍),有些人还会有窒息十几秒钟醉鼾现象,不但会使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。另外醉睡伤肝伤害心脏,使人易患心脑血管疾病。


6

忌讳开窗睡觉

秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉易使人体受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。


7

忌讳熬夜睡觉

人最佳的睡觉时间是晚上戌时,但是现代社会和现在生活已经与古人的倡导有些变化,但无论如何变化,晚上10点半前必须上床睡觉,再过11点就是次日子时了,就是典型的熬夜睡觉了,对人的身心健康极为不利。


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