【科普】增强机体免疫力，让流感躲着走

从饮食方面讲，研究发现蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E以及铁、锌等营养素都与我们身体内的免疫器官以及体液当中的免疫球蛋白、吞噬细胞等发挥免疫功能的细胞是有关联的。摄入这些营养素可以促进免疫力的提高。

因此，大家在平时的饮食当中要注意优质蛋白的适量摄取，满足人体每天的需要，避免由于蛋白质摄取不充足造成的免疫力下降。尤其是对于体质较弱的人，如老人、孩子及手术后患者，要选择更易被人体吸收利用的优质蛋白质食物，如富含优质蛋白的鱼肉、豆制品、鸡蛋、牛奶等。维生素A具有维护上皮细胞的健康，保护呼吸道粘膜，增强白血球吞噬细菌的能力，有助于防止细菌侵袭，富含维生素A的食物主要有动物肝脏，比如羊肝、猪肝、鸡肝等。维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源。

天气一冷，很多人容易“偷懒”，不愿意外出运动，从而致使抗病能力下降，给流感病毒可乘之机。要知道体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，经常适度运动更有助于增强机体免疫系统功能，如散步、跑步、爬山、打太极拳、做中华通络操等都是增强免疫力的好方式。每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

对于中老年人来说，户外运动应在没有雾霾的情况下，地点宜选择较为开阔的广场或公园里，运动前做好准备活动与保暖措施，热身后适当减少衣服。

睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

有秋乏？足够的睡眠可有效缓解身体疲劳，保证精力充沛，从而抵御外邪的侵袭。因此，上班族、中老年人以及儿童要避免熬夜，保障足够的睡眠时间，临睡前可用温水泡脚以舒缓身心、辅助睡眠，尤其是对于手脚冰凉的人群，温水泡脚还有利于驱寒、放松紧张的肌肉，加快进入睡眠状态。

流感不同于普通感冒，它起病急骤，症状明显且重，表现为突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振等，且具有极强的传染性强，抵抗力低下的婴幼儿或中老年人一旦患上很有可能导致肺炎或心力衰竭等并发症。因此，家中最好常备国家有关部门控制感冒、流感等疾病的储备用药——中药连花清瘟胶囊。该药曾13次被列入国家级诊疗方案，成为推荐用药，在防治病毒类呼吸道传染性疾病中发挥出了重要作用。

国内多家权威科研院所实验研究证实，连花清瘟胶囊具有广谱抗病毒作用，对副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、甲型流感病毒H1N1、H3N2、H5N1、H9N2等多种病毒均显示出较强的抑制杀灭作用，比单一抗病毒药物治疗感冒、流感，退热消炎更彻底，且起效快，不遗留后遗症。

同时，连花清瘟胶囊还可以提高机体免疫力，增强免疫细胞抗病毒能力，对于预防流感和流感康复期的患者有很好的保护作用，这是因为该药中含有生长于西藏高原耐高寒、耐缺氧植物红景天。红景天具有增强人体免疫机能，强身健体的作用，它可以增强感冒、流感患者的体质，提高患者的抗病康复能力。所以服用连花清瘟胶囊治流感，不仅使机体复原快，还能防治流感并发症，防止流感、感冒的反复发生。