〈
星期一
〉
人的健康和疾病除了与自然界的气候变化以及居处环境中的物理、化学、生物因素有关外，还与精神和心理因素有着极大的关系。“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话出自中医经典《黄帝内经》中的养生名篇《素问·上古天真论》，它明确提出了养生的目标是“形与神俱”“尽终其天年”。“体强谓之健，心宁谓之康”，只有达到形神互养，身心俱健，才是真正健康的个体，才有可能实现长寿的目的。
中医认为，情志是由五脏之气所化生，如果情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。其中，愤怒、忧郁、悲伤、惊恐四种不良情绪对人体的影响和危害最大。因此，中医主张调和七情，平和心态。平时做到和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐。
《中国公民中医养生保健素养》——健康生活方式与行为
【原文】
（十四）保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
（十五）起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
（十六）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
（十七）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
（十八）饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
（十九）早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
（二十）饭前洗手，饭后漱口。
（二十一）妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
（二十二）不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
（二十三）人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。
（二十四）节制房事，欲不可禁，亦不可纵。
（二十五）体质虚弱者可在冬季适当进补。
（二十六）小儿喂养不要过饱。