【健康】心脏发飙的5个时段,你一定要记住!

来源: 平度市人民医院/qdpdyy


心脏是人体的一个重要器官,它能把血液输送到全身各个部位,是人体循环系统的一部分。为全身供血的心脏,看似强大,实则脆弱。
下面总结出心脏最脆弱的5个时段。大家一定要记住喽~

暴饮暴食

为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。

建议:每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

用力排便

  用力排便时需要屏住气,腹壁肌和膈肌会强烈收缩,使腹压升高,于是引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常。

建议:即使大便干燥难排,也不要过于用力,必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,还应多喝水、适量运动

剧烈运动

  适当运动有助于身心健康,但剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。

建议:您最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时间不宜过长,半小时左右为宜。

精神紧张

工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。一个健康人在精神紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

建议:大家学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。
每天早上

有研究表明:早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多,且病情更为严重。究其原因在于早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

建议:晨起后动作最好轻柔缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以更好地控制血压。

供稿:宣传科

编辑:王琳 潘艳

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