情绪管理好,血压降下来!

来源: 北秀医药/BXYY_001

       目前医学界公认原发性高血压是一种心身疾病,又被称为「心理因素引起的躯体疾病」。在心身疾病的发生及发展过程中,心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血压人群的心理,使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅,则会有助于血压控制。


在了解了高血压与心理因素的紧密联系之后,要想做到「心情好,血压稳」,又有哪些好方法呢?下面,为您介绍几个小妙招:


1
克制


生理学认为,理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度,但需要有意识的锻炼。因此,高血压朋友不妨试试在自己的床头或房间醒目的地方写上「制怒」、「莫生气」等警言,以此为座右铭,当遇到发怒、激动的事情时看看这样的提示语,会使自己的心情冷静下来。



2
转移


当怒气上涌时,可以有意识地转移话题、思路;或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力,如看电视、做运动、编织、烹饪、到花园漫步等。如此可使紧绷的神经松弛下来,使激动的心情安静下来,从而避免心跳加快、血压升高。



3
释然


敞开心扉,给自己做个「心灵按摩」,心情放松了,血压自然就降下来。当遇到不如意的人或事,心中郁闷时,可以邀上三两好朋,海阔天空地「聊」上一阵子,这也不失为一个缓和心情、宽阔胸怀的好方法,而且对增强机体免疫力也大有益处!



4
宽心


待人处世宽宏豁达,多信任、少猜忌,不计较小事、不苛求于人,这才是生活智慧的至高体现。当心态平和、心境豁达,血压想要不平稳都难!