秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,正是“一场秋雨一场寒”的开始。从此天气越来越凉,南方的气候此时才秋意渐浓。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,秋分作为昼夜均分的临界点,更是阴渐较阳盛之分界线。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生病,易生悲伤之情而对健康无益。因此,秋分养生宜养肺。下面为大家介绍几点养肺常识:
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入蒸汽,每次10分钟,每日2~3次即可,对于一些常常因鼻腔干燥而打喷嚏者有不错的效果。
除了多喝水,还可以多进食汤品来补水。莲子、芡实、花胶、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等养生汤也有养阴润肺作用,不妨常用。
中医的“肺”与西医的“肺”所指是有所区别的。中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能,还与鼻、大肠、皮肤等相关。
总所周知百合、梨等食物有“润肺”的作用,这里的“润”通俗理解为“滋润”。中医认为肺为娇脏,喜润恶燥,故润肺有助肺部的保健,从而也有改善皮肤干燥、大便干结、提高免疫力等作用,所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠(俗称马蹄)等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,反复之下可致人体免疫力下降。
平时有支气管炎、过敏性鼻炎、体虚易感的人,做好保暖很重要,应及时增添衣服。秋分以后天气渐冷,气温会以凉燥为主,即在燥的症状外,人体还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时“秋冻”须适度,应注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物。
“早卧早起,与鸡俱兴”,是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展。因昼夜温差较大,要根据天气变化适时添加衣服。睡觉要护住胸背,因为在背上有多个脏器的俞穴,如果邪风侵入,容易中风寒。因此,睡觉时要盖好被褥,少睡凉席,勿使空调温度过低。
心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最明显的地方就是呼吸,呼吸急促、不平稳。因此,要尽量心情舒畅,切忌悲忧伤感、抑郁焦虑,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。
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