秋分过后应如何养生︱阴平阳秘不生病

秋风萧瑟，天凉好个秋。不知不觉，入秋已有一半。我国古籍《春秋繁露》中说：“秋者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。当秋分时节已过便有两个变化：

一是，昼夜时间均等，并由昼长夜短变为昼短夜长；

二是，气候由热转凉，秋季始于立秋，秋分则为中点。

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，此时产生的降水，降温明显。正如俗语所说，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

但秋季雨量不多，天气偏干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热余气，故属温燥；秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

秋分过后昼夜均等，此时大自然归于阴阳平衡。在养生上，人们也应顺大自然规律，使机体保持“阴平阳秘”的平衡状态，即《黄帝内经》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”。

中医云：“正气存内，邪不可干”，保持阴阳平衡，可避免体质出现偏颇而生病。同时做好以下几方面：

1.护肤防干燥

秋分后的气候特点是“凉燥”，这使得皮肤油脂分泌减少，皮肤更容易干燥、紧绷。降低洗脸的频率，可以减少油脂流失。干性皮肤不宜频繁洗脸，早晨用洗面奶洗一次就行。而油性皮肤的人，油脂分泌也开始减少，所以每天洗脸次数也不宜过多。

洗脸以温水最好，洗完后及时擦抹合适的护肤品，可以更好地保养皮肤。

2.降温防秋凉

秋分过后天气转冷，如果抵抗力差，不能适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。

所以，一定要注意气温变化，及时添加衣物。尤其老人，更要注意保暖，碰到气温骤降要把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

3.重收敛闭藏

秋季气候的另一个重要转变，是自然界的阳气由开始由夏天时的疏泄趋附向收敛、闭藏。

因此在起居作息上要相应调整，如《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起”。早睡可助阴精收藏，以养“收”气；早起则助阳气舒长，使肺气舒展，这有助于保养内守之阴气。凡起居、饮食、精神、运动等方面都不宜过量过激，调摄不宜偏离“养收”这一原则。

4.调节好情绪

秋分时节，日照减少、天气渐冷、落叶纷飞，萧条的景象容易让人心情差起来，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应调节好情绪，保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响。

秋属肺金，有秋燥，所以宜收不宜散，少食葱、姜等辛味之品，多食滋阴甘润之品。平时多喝水，像蜂蜜、乳品、百合、秋梨、莲藕、鸭肉等都有较好的滋阴润肺、养阴生津功效，可缓解秋燥引起咽、鼻、唇干燥等症状。

岭南秋季还流行萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤等汤水养生习俗，这和中医学提倡秋天滋补其实是一致的，只不过是更具地方风俗特色罢了。