[健康宣教]秋分养生

来源: 仁怀市中医院/rhszyy120

     秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,南方的气候由这一节气起才始入秋。所谓秋分,一分为二,一是日夜时间均等;一是气候由热转凉。因此《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
秋分三候

    我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。众多小虫感知到天气的寒冷,开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了。

秋分习俗


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秋祭月

    古有“春祭日,秋祭月”之说,秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月时,男子多不叩拜”,即民谚所说“男不拜月”的传说。


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 竖鸡蛋

   “秋分到,蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天,我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。


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吃秋菜

    岭南地区,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。在南京,则流行吃“桂花鸭”,用普通的盐水鸭,以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市,肥而不腻,味美可口。


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粘雀嘴

    秋分这一天,农民按习俗每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,意思是希望避免雀子来破坏庄稼。


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送秋牛图

     秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气,还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说秋”,说秋人便叫“秋官”。


秋分养生
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多补水,去秋燥

    秋分过后,天气会越来越干燥,大家经常会感觉皮肤干涩、嘴唇干裂、咽干等情形。秋季五行金当令,金对应五脏中的肺。所以秋分的养生,大家应该重在益肺润燥。


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及时增减衣物

    秋分时节,昼夜温差大,中午时候的气温有时候则堪比夏天。秋分时节还有“一场秋雨一场寒”之说,下雨后气温明显下降。这样的天气情况,为了身体健康,大伙们要及时增减衣物,早晚穿的多一些,以免着凉感冒。


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运动不可过量

      秋天的阳气正处在收敛内养阶段,这一时节的运动也应该顺应这个规律。运动不可过量,运动项目也不宜太过激烈,以防出汗过多,阳气耗损,应该选择轻松平缓、活动量不大的健身运动。


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心态要平和

      秋分时节,虽然秋意尚浅,树叶尚未枯黄凋零,但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气,这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。


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饮食均衡,不盲目进补

      秋分是昼夜平分的节气,也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡,在饮食上,要营养均衡,不可过量。