秋高气爽，凉爽的天气，身体最重要。
到了秋天，身体异常燥热上火，养不好会产生热病。
下面这些东西能预防调理，对健康养生大有裨益。
快来看看，都是哪些！
水 煮 花 生
将花生放在水中浸泡一晚，褪去外面的种皮，大火煮到花生软烂后即可食用，这样煮出的花生美味香甜，还有治病的功效！
1、健脑、提高记忆力
花生中含有的赖氨酸可以使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞发育和增强大脑的记忆力。除了儿童，经常用脑的白领多吃些花生，能够有效提高记忆力，有利于脑部工作。
2、抗老化
花生中含有的儿茶素对人体既有很强的抗老化作用，赖氨酸也有强大的抗衰老作用。花生中还含有丰富的维生素E，有利于细胞的生长，能够抗老化，保持肌肤水润光泽。
3、降低胆固醇
花生中含有的亚油酸可以使人体胆固醇分解为胆汁酸，是降低胆固醇的重要成分，能够防止胆固醇在体内沉积，降低胆固醇的发病机会，还能防止动脉粥样硬化等疾病，对高血压、心脏病具有很好的防治作用。
水 煮 核 桃
核桃剥下外皮后，放入水中，加入自己喜欢打调料一起煮，一直煮到核桃不再苦涩后捞出食用即可。
1、防止血栓、动脉硬化
核桃中含有的精氨酸有助于产生能够帮助血管柔软的一氧化氮，能够减少动脉硬化，保持动脉柔软，不仅有利于维护心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，如高血压糖尿病等，提升身体免疫力。
2、补肾、乌发
核桃在中医中有滋补肝肾、强健筋骨的作用，能够缓解肾虚引起的头晕、耳鸣、腰酸、四肢疼痛等问题，还有让头发变乌黑、牙齿坚固的功效。想要爱美的，一定多吃点儿核桃！
3、补钙、健脑
核桃中含有丰富的钙、铁、镁等矿物质，可以增加骨密度，延缓衰老，有对抗骨质疏松的作用。核桃还是天然的健脑药，多吃核桃益智养神。
4、治便秘、润肠道
核桃苦泄散瘀，有活血调经、祛瘀生新的功效，还有润肠、止咳的功效。用核桃煮水，经常便秘的人饮用，便秘立即好转。
5、调节睡眠、美容美白
核桃中含有很多褪黑素，对人体睡眠具有很好的调节作用，睡眠不好的人多吃核桃、喝核桃水，安眠作用非常好！
水 煮 香 菜
将香菜洗净后切成小段用清水煮沸后食用。不仅香菜本身是很好的凉拌菜，煮香菜的水还有非同寻常的药用功效，是中医里的一大法宝。
1、身体排毒
香菜能够帮助肾脏排毒，有去除身体杂质、美容养颜的功效，香菜解毒作用很强，对于肾脏解毒有着很强的疗效，每天喝一杯香菜煮的水，可以帮助肾脏中的盐和毒素从尿液排出，减轻肾脏负担。
2、小儿退烧
小孩子发烧了别急着吃药，用香菜根煮水，可以有效促进小儿排汗退烧，有加快血液循环的作用，还可以健脾益胃，帮助孩子在病痛中尽快恢复。一般发烧喝香菜水两三次即可有效缓解。
3、去除身体红疹
小孩子身上生红疹也别急着用药物，将带根部的香菜洗净，加水煮熟后用香菜水擦拭肌肤，红疹能够渐渐消失。
水 煮 山 楂
山楂煮水也是平常餐桌上一味难得的好药，山楂味道普通但作用巨大，能够消食积、散瘀血、治痰症，是中医里经常使用的中药材。山楂去核后加白糖、山药适量，煮熟后就是山楂水了。
1、健脾胃、防积食
现在人们运动量减少，脾胃比较虚弱，一次吃不好，几天都不舒服，非常影响健康。山楂就具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂有行气、开胃、消食的作用，能够消除油腻腥膻的食物对人体不好的影响。
2、抗衰老、不长斑
山楂含有的黄酮类和维生素、胡萝卜素等物质能够阻断并组织自由基的生成，能够有效增强机体的免疫力，能够防衰老、不长斑。
3、降血压、软化血管
山楂能够有效降低血压和胆固醇，还有利尿和镇静的作用，能够有效防止中风、脑血栓等心血管问题的发生，还能有效降低血液浓度。
水 煮 雪 梨
雪梨下锅煮，再加上适量冰糖，就是美味的水煮雪梨了，不但好吃，还有很好的药用功效。
1、治疗慢性咽炎
煮雪梨的水经常喝，能够润肺降噪，对慢性咽炎、慢性支气管炎、百日咳等病症都有很不错的缓解和改善。那些平常需要用嗓子的职业，千万要多喝点儿梨水。
2、缓解高血压
吃梨有凉血、滋阴的作用，能够让血压下降，减轻高血压带来的头昏目眩、昏昏欲睡等症状，高血压的朋友应当多喝点梨水，不过要少加糖。
3、护肝解酒
喝梨水还有护肝和解酒的作用，对肝炎和肝硬化也有很好的回复作用。经常喝酒、容易上火导致肝脏不好的人，应当多喝点梨水。
水 煮 香 蕉 皮
香蕉皮切小段大火煮熟，就是很好的实用法宝了。不但能治疗上火、牙疼，还能杀菌、治脚气，效果特别好！
1、治疗牙痛
牙龈上火、牙疼的时候，把香蕉皮洗净后加冰糖、适量水煮熟后喝汤，对于牙龈上火非常管用，疼痛立即缓解！
2、手脚干裂、皮肤瘙痒
将香加皮煮水后擦拭干裂的地方，能够有效止痒，还能防止皮肤再皲裂，连续多次使用，很快就能恢复。
水 煮 木 瓜
将木瓜加水煮烂后加少许冰糖，就是美味又健康的水煮木瓜啦，
1、祛痘排毒
木瓜中含有的维生素和氨基酸，能够有效改善脸上的痘痘，多吃木瓜皮肤白嫩有光泽，还有养阴润肺的作用。
2、降低血脂
木瓜中含有的维生素A、C和膳食纤维，具有平衡血脂、消食健胃的作用，对消化不良还具有很强的食疗功效。
（责任编辑 任海影）