生活中，疲劳无处不在
但你绝对想不到
疲劳和可怕的过劳死之间
只有仅仅五步距离！
你走到哪一步了？
第一步：打不起精神
这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。
第二步：昏昏沉沉
这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。
此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。
这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。
第四步：开始得病
除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。
第五步：癌症潜伏
如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。
1.牙齿状况变差
一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。
一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。
口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。
彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。
要认真清洁口腔，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，彻底清洁。
2.爱吃甜食
压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多。
所以，人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。
很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。
想吃甜食时，不妨先想办法分散一下注意力，告诉自己吃太多甜食没好处。
桌子上常备水果、坚果等健康零食，饥饿的时候充饥。
3.对简单工作力不从心
在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。
此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。
如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。
如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。
4.喜欢自言自语
每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力；女性更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。
适当调整对自己的要求，拥有一个平和心态是缓解压力的有效方法。
交几个知心的朋友，当感到郁闷时适当倾诉，找到压力的倾泻出口，帮助心态恢复正常。
5.对光线、噪音变得敏感
人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感。
一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
每天抽出半小时彻底放空自己，可以尝试听听轻音乐、冥想。
周末可以约朋友去郊外徒步，远离噪音环境，让压力充分释放。
抢救生命的黄金4分钟！
我国每年心脏猝死的总人数50多万，平均每分钟有3人因心脏原因在发病1小时内死亡！
其实，只需胸外按压，就能在事发后的黄金4分钟内进行有效急救。
抢救生命的黄金4分钟
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