俗话说，春捂秋冻，不生杂病。时下，气温逐渐下降，很多人开始了“秋冻”，但有些人却被“冻”出了感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病。关于“秋冻”，你知道多少？正确的秋冻该怎样做？
为什么要秋冻？
所谓秋冻，就是秋季天气变凉，但不过早、过多地增加衣服。
秋季昼夜温差大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早把厚衣服穿上，毛孔会因为受热而张开；遇到突然降温，寒气易透过毛孔伤身。所以，适当地冻一冻，可锻炼耐寒能力，促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。
五类人不宜“冻”
慢性肺病患者
慢性肺病患者，切不可“秋冻”。 这类病人，素体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。
心血管疾病患者
津、血的运行状态受外界温度影响很大。寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，引发血压的波动及缺血性心血管事件。所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，因为体质虚弱，不能耐受秋冻等机体活动。
胃肠病患者
胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等。胃是多气多血之腑，受凉后气血运行不畅，会引起诸多症状，甚至会或吐或泄，或胀或痛。所以胃肠病患者还是及时添加衣物，不可过分“秋冻”。
关节病患者
“秋冻”要适度，不能随便冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。如增添衣服后仍不能缓解，应该及时就医，查明原因，尽快治疗。
糖尿病患者
一是因为“秋冻”易感冒，长期或不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，机体抵抗力下降，季节交替、忽冷忽热时容易感冒；二是以防患者血管痉挛。当患者血管突然受到冷空气刺激，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，甚至伴随血管神经病变。
三个部位要保暖
头部
中医认为，头为诸阳之汇，易受风邪侵袭；从西医角度看，气温较低时，头部暴露易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
保暖方法——戴帽保暖，手指干梳头，增强头部御寒功能。
腹部
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经等。
保暖方法——睡前双手搓热，置于肚脐按顺时针方向搓摩10分钟。出门时可穿一件马甲。
足部
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。
保暖方法——生姜、花椒水泡脚、经常按摩脚掌。
此外，还要尽量少吃寒性食物，饮食上可偏于清润、温润，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。