爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。
而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！
温馨提示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以，很多医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步。
膝盖复健术：最适合的运动方法
2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
江西省中医院针灸科为国家临床重点专科。
针灸科以著名的针灸学家、博士生导师陈日新教授创立的“热敏灸”治疗中风病、腰痛病等多种疾病为特色，技术力量雄厚，病种专科齐全，形成了集诊断、治疗、康复、预防等为一体的规范化防治体系。
针灸科医疗特色突出，在国内外享有极高的声誉，以陈日新教授创立的“热敏灸”艾灸法、“力敏”推拿等一系列成果的研究和临床应用作为主要特色。开辟了缺血性中风、腰痛病、面瘫病等多种疾病治疗的新模式。目前已开展多种特色疗法，其中包括热敏灸技术、针刺技术、力敏推拿技术、力敏穴位无痛刮痧技术、二十四节气热敏铺灸、敏化穴位麦粒灸、针刀技术、火疗技术、埋线技术等，其中热敏灸、力敏推拿为本专科主攻疾病的核心特色技术。目前针灸专科临床治疗常见病种达100余种。
编辑：杨萌
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