秋高气爽登山季 八类病症人群登高别盲目

        时下，温度适宜，天高云淡，风清气爽，是户外登山的绝佳时机。

        河南省中医院关节病科主任王上增教授提醒到，登山是增强心、肺、脑功能非常好的运动，但却极其容易诱发或加重膝骨性关节炎。爬山属于负重运动，当身体向上攀爬时，膝盖承受的重量是自身体重的3倍左右，而下山时，膝盖除了要承受自身体重外还要负担下冲的力量，对髌骨软骨面和胫骨软骨面的压迫和摩擦是巨大的。特别是中老年人，膝关节的自然老化已经非常明显，倘若还要继续登山不仅会加速膝关节软骨的退化，严重时还会导致软骨的破裂。

        那么，根据自身膝关节的情况，如何判断登山是否适合自己，王上增教授给出了几点参考意见。

        年轻时过度劳累导致膝关节损伤，是老年后膝骨性关节炎发生的主要原因之一，老年后不当的运动更增加患病风险。

        过度肥胖导致膝关节所承受的压力过大，更容易引起膝关节劳损，甚至诱发创伤性关节炎。

        早晨起床后活动不灵敏，稍活动后会有所缓解。或者久坐后起立，膝关节非常疼痛屈伸困难，缓慢活动后症状消失。

        老百姓也叫“打软腿”，走路过程中膝部突然发软，感觉要摔倒或跪倒，同时伴有剧痛。

        下楼梯时，膝关节疼痛、酸软，往往下楼梯比上楼梯更困难。遇寒、过度劳累后膝关节疼痛加重。

        膝关节滑膜增生和关节内积液会导致肿胀，初期常因扭伤、着凉而发作，后期变为持续性肿胀。

        行走过程中膝关节突然保持在某个状态不能动弹，像是被东西卡住一样，需要慢慢晃动关节，听到“咔吧”声后，关节才恢复正常。

        膝关节粗大变形，甚至跛行或O型腿，导致膝关节活动范围减小，不能完全伸直弯曲，蹲下起不来、起来蹲不下，坐便困难。

        “有以上症状的人群说明膝关节很容易出现问题或是已经患上了不同程度的膝骨性关节炎，所以强烈不建议登山。”王上增教授强调说，对于膝关节健好的人群来说，也不建议过度登山，爬山时尽量使用护膝和手杖，少带行李减轻负重，切忌赶超，途中感到疲惫不适时要及时休息调整，都可以对膝关节起到很好的保护作用。

文 | 王伟琰  排版 | 王东方