作者：翁娟 编辑：许宇红
带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则10分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候，手机这个“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚。
【大脑反应迟钝、头晕脑胀 】
蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。
【眼睛近视、干眼症】
卫生间光线较暗，不适合看电子产品，会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，从而引起近视。成人长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致眼球表面更多泪液蒸发，形成干眼症。
【颈腰椎颈椎间盘突出、颈椎不稳】
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会前倾，颈椎受力更大，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。蹲便还会因腰椎缺乏足够支撑，弧度改变，久而久之诱发腰椎间盘突出。
【心脑血管 血压升高、猝死 】
厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。对原本就有心脑血管疾病的人来说，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。
【肛肠 痔疮、便秘】
促使痔疮发生原因主要有两种：一是肛垫下移。长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。二是静脉曲张。蹲厕过久，直肠静脉回流受阻，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
【膝关节退行性病变】
在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
【下肢静脉血栓】
当蹲厕所看手机超过15分钟以上，容易出现腿部肿胀、发麻。经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。
【心理注意力下降】
上厕所玩手机让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。