几乎所有人年轻时，都觉得自己的身体强大无比，不会有疾病困扰，事实并非如此。不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病，现在已经提前来到。想健康的你必须从现在做出一些改变了~
1 抽烟喝酒停不下来
香烟中尼古丁（烟碱）会使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
2 饮食不健康，摄盐量过高
饮食油腻、口味偏重等饮食习惯，使得摄盐量过高，导致血管内压力升高，阻力增大，造成血压升高。
3 工作压力大，精神紧张
引发高血压的原因有27%是由于心理压力，而心理压力包括工作的不安全感和感觉工作表现不佳。
4 失眠晚睡
熬夜加班，沉迷游戏到凌晨。不仅体力、免疫力同时下降，还会造成严重的睡眠障碍，容易引起血压升高。
5 久坐不动，缺乏运动
有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。
应对办法
小O建议：长期处于高压状态下的年轻人拥有一台血压计，时常监测血压，便于及时调整生活状态。
1 病出有因：跟遗传有关
家族有糖尿病病史，会通过遗传影响到青少年、儿童，这种影响平时并不暴露，当生活方式不健康了，调节能力变差了，糖尿病才会显现。
2 自投罗网：肥胖成为关键因素
饮食不当造成的肥胖是2型糖尿病的重要诱发因素。如对“KFC”“麦当劳”等高热量食物情有独钟，整天抱着“饮料”当水喝等。
3 宠爱过度：过于呵护，缺少运动
研究表明，很少体力活动的人群容易发生糖尿病。而家长们的“溺爱”，如生怕孩子磕着碰着，车接车送等行为，会导致青少年、儿童的运动量大幅减少。
应对方法
小O建议：如果已经是糖尿病患者中的一员了，单单用好药（遵医嘱）还不够，还需要每日自我监测血糖，并每3-4个月去医院检查血糖，每年做一个健康体检。
1 缺乏运动
长期呆在办公室久坐不动，缺乏运动，饮食不加注意，会使组织器官功能下降30%，极易诱发肥胖、脂肪肝。
2 喝酒过多
工作需要，经常喝酒应酬。长此以往，酒精摄入过多会增加患酒精性脂肪肝的风险。根据欧美流行病学调查显示，大量饮酒引发脂肪肝的案例中，最短只需5年就有可能发生脂肪肝。
3 睡眠不足
经常熬夜加班，使得肝脏得不到休息，会加重肝脏负担，容易造成肝脏损伤。另外，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，造成胃口大开，身体摄入热量难以消耗，就会囤积起来转化为脂肪。
应对方法
小O建议：患上脂肪肝要重视起来，不仅日常饮食要注意，也要多注意运动。同时，也要养成定期去医院检查的习惯，有什么问题及时就医。
年轻人，别任性了！疼痛早到几十年，现在开始预防还不晚~
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