「秋收冬藏」，天地阳气开始收敛，肾主收藏，此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳，温煦我们全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会很难过，怕冷，感冒也就来了。
未雨绸缪，此时开始，养护肾经，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
什么样的人需要最需要提前养护肾气
一贯手脚冰凉、怕冷
乏力，常常觉得疲累的人
足跟冷痛
下肢浮肿（小腿很粗）
黑眼圈
容易脱发
腰腿酸软无力
抬脚跟提肾气
这是最简单的养护肾经的方法。地铁上，工作间隙，可以随时进行。
方法：把脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起~放下~抬起~放下，连续做上7下，也就是八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。
肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。
最佳时间：下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍！
泡脚温肾
秋天泡脚肺润肠蠕，
冬天泡脚丹田温灼。
又到了可以享受泡脚的时候了，晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。
手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可以补肾壮腰，加固元气，还可以防治腰酸。相当于是服了「补肾药」。有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。
搓搓耳朵：「肾开窍于耳」，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。不限于泡脚时分，随时随地都可以搓捏耳朵。
养护肾阳，注意保暖
肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。
「 脚暖腿不凉，腿暖身不寒」。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。
一年四季，每个季节，如果身体都能感觉到很舒适，便是真正的健康了。
艾灸穴位保健
艾灸补肾适用大多数人群，尤其是中老年人。由于年龄的关系，生理结构发生变化，阴气日减，阳气日衰。补阴扶阳不管是对身体的调养中还是对疾病的调治中，始终都处在主导地位。
补充阴气的办法在于合理的饮食调养，适当的药物补充，充足的睡眠。艾灸是扶助阳气的好方法。
艾草有温经散寒之效，连续烧艾，能把温热由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。由此来调节人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的一种治疗方法。
回春中医院特色治疗项目场所理疗科，一直致力于颈、肩、腰腿痛等各种疾病的治疗，采用中药内服外敷，针灸、艾灸、推拿、拔罐等理疗法外治，辨证施治一人一方，把中医和理疗有机地相结合，为患者解除疾患痛苦，是您身边最贴心的中医院！
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