相信有不少人在听到“褪黑素”这个词的时候，脑子里的第一反应就是美白产品吧!其实，褪黑素与美白并没有太大联系，它更多的功效就是缓解失眠，提高免疫力，延缓衰老。(意不意外，惊不惊喜?)
之所以被称之为“褪黑素”，主要是因为它能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因此被称之为褪黑素。这是一种由人体松果体产生的一种胺类激素，在哺乳动物、藻类等众多生物中都存在。褪黑素又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素。
关于褪黑素的功效以及副作用，网上讨论不一争执不断，其实关于褪黑素的绝大多数功效，还是值得认可的。至于网上流传的“吃了褪黑素反而更加睡不好”的言论其实与服用时间与剂量有关。但是美国在此之前早已提出，如果不分青红皂白乱服用褪黑素，确实对健康有害。那么关于褪黑素的孰是孰非，各位如何判定呢?其实小编今天就是来为褪黑素“正名”的：褪黑素，其功效作用远远超过其副作用!
褪黑素的主要功效：
1、延缓衰老
人会随着时间而逐渐衰老，这是无可置疑的，但是为什么有的人衰老速度就会慢于同龄人，而看起来依然年轻动人呢?这与其体内的自由基有密切联系。
机体内产生酶促反应与非酶促反应时，会产生自由基，正常人体中的自由基的产生与消除是处于一个动态平衡的，当这种平衡状态被打破的适合，自由基就会引起生物大分子(如蛋白质、脂质、核酸)的损伤，从而使细胞结构被破坏，机体就会衰老。而褪黑素能够通过清除自由基、抗氧化以及抑制脂质过氧化反应来保护细胞结构，从而防止DNA受损伤，降低人体中过氧化物的含量，从而达到延缓衰老的效果。
除此之外，褪黑素还能降低脑中LPO(脂质过氧化)的含量，在大脑皮层、小脑、海马、下丘体等中的作用也都基本相同，因此可推算出，褪黑素对于预防老年痴呆、提高记忆力也有一定的作用。
2、改善睡眠质量
褪黑素在人体中的分泌是有昼夜规律的，当夜晚来临后，人体受到的光线刺激减弱，这时人体的松果体酶类活性增强，合成褪黑素的速速就会加快，在凌晨2、3点之间就会到达体内褪黑素分泌水平的高峰。而夜间褪黑素分泌水平的高低就是影响睡眠质量的重要因素。
随着年龄的增长，人体中的松果体会不断退化萎缩，在35岁之后，体内自动分泌褪黑素的水平会明显降低，睡眠质量下降，以及一系列的功能失调，就与其有关。
适当补充褪黑素制剂，能够缩短睡眠前的预设时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数。美国食品与药品管理局已经认可褪黑素作为普通膳食补充剂而在市场上流行。体外补充褪黑素，能够使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，从而帮助人体调整恢复昼夜规律。
在社会上一直有置疑褪黑素促进睡眠的声音，认为在服用褪黑素之后，反而会有睡眠断续的现象。其实睡眠是日夜共振产生睡意，如果在夜间服用褪黑素，就会使身体产生强烈的睡眠信号，从而打破日夜节奏，破坏节律，使共振效果消失，那么自然就会影响人体睡眠。由此可见，褪黑素并不会使人出现睡眠断续现象。
不仅如此，褪黑素相对于其他安眠药来说，还具有其独特的优点：
1、服用小剂量就能达到理想的睡眠效果;2、褪黑素本身在人体中就存在，因为当服用膳食补充剂之后，褪黑素并不会被人体辨认为异物，而是在人体中有其自身的代谢途径，不会造成体内堆积过多的现象;3、在口服几小时之后，其褪黑素水平就会降到正常人的生理水平，主要是因为褪黑素的生物半衰期比较短。4、与其他安眠药相比，褪黑素无瘾性无明显副作用，清晨醒来后，也不会有困顿不醒的情况。
由以上几点可以推演出，褪黑素是一种毒性极小，安全高效的睡眠促成剂。
3、增强免疫力
研究发现，褪黑素对于体液与细胞的免疫力有明显的效果。褪黑素还具有活化人体单核细胞，诱导其细胞毒性及IL-1分泌的功能。
4、治疗癌症
褪黑素能够降低化学致癌物引起的DNA加成物的合成，避免DNA损伤。而且研究证明，正常人有的昼夜规律，乳腺癌患者却与原发瘤的甾体受体量有关。在肿瘤患者体内的褪黑素明显低于正常人。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。
适用及禁忌人群
适用人群：
白癜风患者——可以将褪黑素当做保健品服用，能够提高免疫力，但是一定注意对褪黑素的摄取量，遵照医嘱或者说明书来服用，不可滥用。
中老年人——年龄越大人体褪黑素的分泌越少，步入老年之后，分泌的褪黑素更是微量。因此应当尽早补充褪黑素，改善内分泌系统，提高免疫力。
禁忌人群
褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反，以下人群就不适合服用褪黑素
未成年人、肝肾功能不全者、心脑疾病患者、妊娠期妇女、酒精过敏者
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