您知道如何保护自己的肾脏吗？

1、保持小便通畅，不要“憋尿”。任何原因造成排尿不畅，如尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等或“憋尿”导致膀胱输尿管返流可以增加肾脏感染的机会，损伤肾脏，甚至造成尿毒症。

2、注意清洁卫生：各种病原微生物均可直接经尿道逆行至肾脏，引起肾感染。因此养成良好的卫生习惯非常重要，如保持会阴部清洁，勤换内衣裤，注意性卫生等。当然，病原体也可通过血液或淋巴道进入肾脏，如扁桃体炎、龋齿、疖肿、骨髓炎、结核等，因此全身的清洁卫生和其他部位感染的及时处理治疗也很重要。

3、防止其他疾病损伤肾脏：糖尿病、高血压、系统性红斑狼疮、过敏性紫癜、严重脱水及失血等均可对肾脏造成危害导致肾功能衰竭，应积极预防上述情况的发生，一旦发生则积极治疗，并注意对肾脏的保护。

4、合理用药：肾脏是多种药物及其代谢产物的重要排泄器官，因此也是最易受损的器官，故强调合理用药，特别是对肾脏有毒性的药物，如氨基甙类（链霉素、庆大霉素、卡那霉素）和磺胺类，止痛类（消炎痛）、中药类（雷公藤、木通、马兜铃）等应慎用，或在肾脏专科医生指导下合理用药。

5、注意饮食：要饮食清淡，低盐饮食，摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，也会容易诱发高血压，而长期的高血压则会导致肾脏动脉硬化影响肾脏供血。低脂饮食也就是少油，平时油脂摄入过多，容易导致高脂血症和肥胖，高脂血症和肥胖不仅容易导致糖尿病、高血压等疾病，还能导致肾脏疾病，每个人热量卡路里都要进出平衡，使自己的体重和腰围达标。老年人及慢性肾脏病患者高蛋白食物莫多吃，蛋白质的代谢产物会增加肾脏负担。碱性食物有助于预防尿路结石的形成，冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等有利尿清热作用。喝什么水好，目前市场的水产品多种多样。但对于多数人而言，普通白开水仍作为首选，饮用纯净水或矿泉水，不提倡饮用碳酸饮料，需要注意的是，最好是当天开水当天喝，不要饮用千滚水、蒸锅水、隔夜水。每天喝多少水，在温和的气候条件下，健康的成年人每天应该喝1200毫升水，由于每个人存在个体差异及温度，运动出汗坏境因素，可以适当增减。保护肾脏选择低度少量饮酒，如啤酒、普通酒、黄酒。戒烟。

6、情绪的调节：情绪对人体血压和整个内分泌功能都有影响，不良的情绪如郁郁不乐、暴怒都可直接或间接损伤肾脏，因此要求人们有一个乐观、稳定、心平气和的情绪。

7、定期体检：定期验尿（尿常规）这是目前各级医院筛查肾脏病的首选方法，包括(尿蛋白、尿糖、尿潜血、红细胞、白细胞、尿比重）快捷、简便，30分钟后既可看到检查结果。健康成人每年一次，患有糖尿病。高血压的的中老年人每半年一次。已经患慢性肾脏病的1-3月随诊一次，出现肾损害要在专科医生指导下积极治疗，控制病情进展。影像学检查：B超或CT、核磁共振，生化检查：肾功能检查（肌酐、尿素氮，内生肌酐清除率）。