秋季有三个最难熬的“健康坎”，该如何应对？

春困秋乏夏打盹儿，秋分时节过后，“秋乏”也随即到来。夏去秋来，天气逐渐变得凉爽，人体出汗变少，机体进入休整阶段，秋乏是人的自然生理反映。

所谓过午不睡，下午崩溃，午休能让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。但是午睡也有讲究，午睡时间因人而异，但不宜过长，不要超过40分钟，否则可能有损心脏健康。

我国民间有一句保健防病的谚语，说“春捂秋冻、不生杂病”，秋冻的意思是秋天不要刚开始冷就穿太多，要适当冻一点，可以锻炼人们的耐寒能力，以达到防病的目的。但是秋冻并非人人都适合。

如糖尿病患者就最好不要秋冻。糖尿病患者局部供血较差，如果不及时保暖，血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少而引起组织坏死和糖尿病足。

寒冷天气是导致血压升高的重要原因，而在寒冷的天气下，急性心肌梗死、脑卒中、心源性猝死等事件高发。因此心脑血管患者不宜秋冻。

此外，气温转变也是关节炎发作的主要原因，所以关节炎患者注意保暖是关键。

俗话说“秋干气燥”，秋季早晚的温差较大，气候干燥，如果日常不从饮食方面注意保健养生的话，就很容易上火。因此，秋季饮食应该以补阴为主，不宜过燥。

如果觉得自己的火气很重，又常年面对电脑的话，则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等具有清热解毒、清肝明目功效的茶饮。

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