糖尿病前期能逆转吗？

糖尿病前期是向2型糖尿病进展发出的警信，什么是糖尿病前期呢？即血糖水平高于正常，但还没达到2型糖尿病的确诊数值。虽然糖尿病前期尚未转化为糖尿病，但同样可能已对身体造成损害。这种损害是潜移默化的微血管发生损伤或者大血管损伤，也可能已经表现出一些诸如口干喜饮，疲乏无力，便秘尿黄等。但多数人并不细究是怎么回事。还有些人认为脖子、腋下、肘部、膝盖和关节皮肤变黑可能是个信号。如果出现过度口渴、疲劳、尿频等，需要怀疑是否已变为2型糖尿病。

那么，如何防止或逆转糖尿病前期？事实证明，是可以逆转的，这为多数人树立了大大的信心，不过射出去的箭又有几人能抓住呢？

先讲讲方法吧，预防和消除糖尿病前期是可能的，可通过以下几点做到：

首当其冲的当然是健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

其次是体育锻炼。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58％。

第三点即保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。如果不及时处理，糖尿病前期会导致2型糖尿病。糖尿病还可能并发高血压、胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢。因此预防是关键。