管就如复杂的交通枢纽一样，一旦道路堵塞，身体就可能瞬间“垮掉”。而血栓就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。
据数据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
血栓可发生在任何年龄、任何时间，并且99%的血栓没有任何症状及感觉，令人防不胜防。
血栓最易“拴住”5类人
高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。
其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2
遗传人群
研究发现，发生血栓最主要的因素来自遗传，其中包括年龄、性别及一些特定的遗传特征。
3
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4
生活方式不健康的人
经常吸烟、缺乏运动及不注意健康饮食等人群也需警惕血栓的形成。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
5
长时间不动的人
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员、电脑族等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
1个小动作防血栓
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
提醒：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。