▲【医学导师：东莞宏元中医医院  主任中医师 疑难病专家 名老中医 余德英】

最近的你是不是因为抵挡不住美食

一不小心把小肚子都吃出来了

上天果然还是公平的

给了你完美的脸

却不给你完美的身材

胖是件很容易的事

但是瘦却是很困难的事

你有小肚子吗？

你手臂粗吗？

你大腿粗吗......

你知道你的小肚子为什么减不下去吗？

是什么原因让人有小肚子的？

很多人想减掉大肚子，可怎么也减不掉，余老告诉你，大肚子就是体内湿气堆出来的，现代人运动量越来越小，一天时间基本都是坐着，而腹部是人体部位中运动最少的一个地方，肠道壁管内附大量残留的垃圾，若是垃圾和脂肪都无法排出，就只能都堆积在腹部形成肥胖。而且经常吃的东西多油、多脂、多糖、高热量食物。这些多余的这些营养就变成湿气堆积在体内，在腹部就形成大肚子、在腿上就形成大象腿、在脸上就形成盘子脸……

余老表示小肚子还跟湿邪湿邪有关系。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气一般都是滞留在体内中的腹部，会加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。而湿气还会进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿引发炎症，这也是大部分上了年纪的人不仅容易肥胖而且还会导致关节疼痛的重要原因。

那么湿气重对人有什么危害？

1、体态虚胖

饮食作息和原来一样，但体重明显增加，这是因为湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

2、食欲不振

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？

中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

3、 面色晦暗和口内粘腻

照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？

确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，再对照一些中医舌诊的图片。就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

4、 大便稀烂

大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

怎么去肚子？

一、拍打肘窝能排除 心肺的火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。

您可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

二、膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”

膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。

如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。

用力拍打5~10分钟，直至淤斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。另外，您觉得压力很大时，也可以通过这个窝来减压。

减过肥的人都知道，减肥药副作用大，所以下面介绍个食疗的方子给大家，既能祛湿，又能排毒。

食疗祛湿

说到食疗，就得说到薏米了。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。它还能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

【薏米红枣粥】

材料：薏米和红豆按2：1

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。

【薏米南瓜粥】

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：

1、大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

2、锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。

3、然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。