十一国庆旅游黄金周就快到了，大伙都迫不及待地想带上旅行包，马上来场风光无限的旅途。可是如果准备不充分，旅途上的各种状况，会让自己措手不及。古医君建议做好这六点，轻松出游，享受生活。
防晒霜
秋老虎的脚步已经来到，不做防晒措施被太阳烤个半个小时，也会被晒伤。防晒霜选择SPF值在30左右，PA后面2个以上加号的，就已经能保证大部分人的需求了。
合适的衣服
先查好当地的天气，按照天气来安排合适的衣物，可以多带一件外套，防止在飞机、车上着凉。
药
简易救护包
①创可贴、云南白药喷剂：万一磕磕碰碰了有个小伤口，用创可贴一贴或者云南白药喷一喷就可以保护伤口，还能简单止血。
②消毒酒精棉、碘伏、外用抗生素软膏（如红霉素软膏）：有轻一点的擦伤可以先用前两者消毒后，在伤口处涂抹抗生素软膏，妥妥的。
解热镇痛药
出门在外总怕有个头疼脑热，带上解热镇痛药——布洛芬或对乙酰氨基酚，碰到发烧、痛经、头痛都不用怕。
胃肠用药
到陌生的地方吃饭，容易发生肠胃上的不舒服，例如水土不服、拉肚子什么的，简直是家常便饭，这时你需要带好止泻药。像思密达、黄连素这种常用止泻药都可以唷；但至于最适合带什么药，我猜常拉肚子的亲都有自己最爱的那一款，古医君主要是提醒您一一带上。
而另外一群小吃货们，不仅不会水土不服，还可能会因为吃太多太杂而导致消化不良，那就带上像是消化酶这种健胃消食的药吧。
抗过敏药
过敏体质在长途旅行时，很容易对花粉或者某些食物过敏，因此准备一些抗过敏药物，如氯苯那敏或氯雷他定等，一旦出现症状赶紧吃药，就能快速缓解哦。
晕车晕船药
一定要在上车前半小时服用才管用。
慢性病患者日常用药
有高血压、糖尿病的患者，一定要把自己平常的药备齐了带出门，切莫因为玩耍而耽误了吃药。
小贴士
在打包的时候记得看看各项药品的有效期限，带足药量，而且最好随身带，别托运。万一行程有变或者交通受阻时也能随时拿到药哦。
一日三餐按时吃！
旅行的时候，大部分的时间不是在路上，就是在景点里，很难准时吃饭。
在吃饭之后4~6个小时，胃里的食物就会被完全排空；吃饭太早或者太晚，一定会影响吃下一顿饭的时间。这样一来，在旅行期间，平常的饮食规律都被打乱了，胃整天处于“加班”的状态，不罢工才怪。
解决办法
合理安排出行时间，给三餐留出空档，或者随身带个面包、三明治，能够在到了饭点、饥肠辘辘的时候救个急。
在飞机/火车上，请注意这2件事
抓紧零碎时间休息
在刚进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠阶段（REM期），接着就会进入深睡眠期（肌肉放松、心率呼吸减慢，不容易惊醒）。当你在深睡眠期被强制叫醒，就容易出现轻微的头痛、全身无力。
想在车上休息好，还不想睡得头昏脑涨的话，可以让自己每隔一段时间，就进入“浅睡眠阶段”，定个15~30min的闹钟，在自己进入深睡眠之前把自己叫醒。
长途旅行，起身走动走动
狭小的飞机/动车座位让下肢无法得到有效活动，久坐不动会导致血液循环变慢，静脉血液淤滞在下肢，增加深静脉血栓的风险。另一方面，机舱内是经过过滤、消毒的干燥空气，人在这样的环境下丢失的水分较多，血液变得更为粘稠，也就更容易发生下肢静脉血栓。
一旦形成血栓，当结束了旅行下飞机时，下肢肌肉运动收缩，就会导致血栓脱落，严重者也可能发生各重要器官的栓塞，重者危及生命。
所以如果是长途旅行途中，在高铁、飞机上不方便走动，在座位上主动做勾脚伸脚的运动也一样能促进下肢血液的回流，防止血栓形成。
世界那么大，一定去看看！
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