天气逐渐凉手脚冰凉学这四招--

来源: 东方京城中医院/dfjczyy


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天气逐渐凉手脚冰凉学这四招~~


  

 天气转凉,很多人会出现手脚冰凉的情况,这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。


  中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况,后天多是由于生活起居失调所致,比如冷饮吃太多,穿的太单薄。



那么,如何缓解秋季手脚冰凉呢? 



    1,睡觉护好脚。 睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。


   吃点姜糖。尽量少吃点寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等,多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管,多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等,不要偏食、多度减肥,让身体储存适量的脂肪,气滞血淤的女性可以服用降糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

2,上下班快步走。

    中医上讲动则生阳,尤其是久坐办公的上班族平日运动太少。可以选择一些放松平缓、活动量不大的运动:做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。



3,按摩穴位。

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时再绷直脚面,循环几次。


4,坚持泡澡洗脚。

 每晚睡觉前坚持热水泡脚,40度以下热水就行,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷更迭香等精油,也可促进血液循环。




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