金秋银十，很多人会觉得此时天气最宜人，但是“多事之秋”也会招来很多疾病，如抑郁症。人们常说，秋风秋雨愁煞人，看着花木凋零，万物萧条，加上时常连日阴雨天气，让人容易产生抑郁情绪。因此，秋季要注重情志养生防秋愁。
心理健康测试：你有“悲秋”情绪吗？
1、当天气不好的时候，你就会闷闷不乐，情绪低沉。
2、秋天的夜晚，会失眠，或者因为想哭而睡不着。
3、异性接触中，提不起什么兴趣，也觉得没什么意思。
4、比平时更容易激动，一点小事就能令你暴躁。
5、常觉得昏昏沉沉，头脑不清楚，或者十分健忘。
你是个容易受环境影响的人，一草一木的凋落都让你感慨。不过你也是个很容易快乐起来的人，一场球赛，或者一次尽兴的卡拉OK，就能唤醒低沉的你。
可能跟长期以来的不良心理状态有关。也许你应该找个朋友好好倾诉一番，并设法找到能使自己快乐起来的事情。要清醒地了解自己的状态，千万不要让抑郁疯长。
冰冻三尺非一日之寒，建议你找到心理医生，打开心结，秋冬季是自杀的高发季节，在这个季节里，抑郁程度比较重的人应该有朋友或家人陪伴，让他们顺利地走过一年中最难熬的季节。
为什么会出现“悲秋”情绪？
随着脑科学的发达，研究者发现，人脑的深部有个叫“松果体”的内分泌腺，这个腺体对阳光和明暗非常敏感。夏天强烈的阳光可以抑制松果体的功能，使松果体激素分泌减少。立秋以后，白天渐短，尤其在阴雨时节，天色暗淡，松果体开始分泌大量的松果体激素。松果体激素就是褪黑激素，它能调节其他激素的分泌，主要是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。
众所周知，甲状腺素能增强新陈代谢、促进机体发育，缺乏甲状腺素的时候，人会食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、升高血糖。若这两种激素在血中的浓度降低，大脑细胞的功能活动就要降低，精神也开始消沉，人就变得无精打采，善感之人更会愁肠满腹。
如何预防“悲秋综合征”？
1、心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。
2、改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。
3、充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡，要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。
4、情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
5、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
秋天乃不是春光胜似春光的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地悲秋。
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