【奥·健康】防范于未然 心脑血管病患者十一出行攻略

出游前期准备工作很重要，准备远行的老年朋友需事先做一个全面的体检，对心肺功能、血压、血脂等需了然于胸，并应听从医生建议，对于游玩过程中需要注意的问题要谨记。

出游时间安排一定要根据老人的体力情况量力而行，避免过于劳累，可以走走歇歇，让心脏功能有个缓和、恢复的机会。白天出游时最好带把伞，防止太阳暴晒，夜间出游则需要注意防寒保暖。

心脑血管病患者外出期间要注意多补充水分，保证睡眠充足，随身携带血压计，定时测量血压，按时服药是必须的，都知道心脑血管病是一个长期的，持续的过程，不规律的服药会影响治疗!如果出现心悸，心绞痛，全身冒汗头晕、面部潮红等情况，要小心发病的可能性，立刻测量血压脉搏，找个通风安静的地点躺下放松。有条件的可以让心脑血管专家诊治一下。

切忌活动量过大，心脑血管对静止期到活动期的负荷量变化一时不适应，就有可能导致血管痉挛，心脑组织缺血缺氧，从而引发心脑血管病!所以外出游玩一定要注意了，要量力而行，适可而止。

旅游过程中，会大量消耗身体的水分和营养物质，需要及时补充。在饮食上要注意均衡，鸡蛋、大豆、扁豆及坚果都是不错的旅游食品，水果中含有丰富的水分和维他命，可以适当多食些。饮食不宜过分油腻，不宜过饱，尤其是心血管病人，要防止便秘，避免因此发生急性心脏事件。

外出旅游免不了要住宿，要选择一间通风良好、干净舒适的旅馆。白天体力消耗过大，晚上应当早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。日程安排要留有余地，以感到活动轻松愉快不疲劳为度。

长途飞行的旅程，在飞机上长时间坐在椅子上维持相同的动作及姿势，长时间坐着不动，对于缺血性心脏病、高血压与糖尿病的患者而言，易造成血管栓塞。所以要不定时起身走动一下。