这样吃给肠道“洗个澡”!让你告别口臭、色斑、大肚腩!

来源: 中药草药大全/zycydq



小编最近又长痘了,必须要控制饮食,清清肠胃了!这个清肠的方法,一般人我不告诉TA!


当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心,但选错了方法会让肠道更劳累。



吃什么能“刮肠”?



▲王章流:浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事



一个月1天,喝它清肠



“不少人看门诊,总会问一个问题,到底应该怎么刮刮肠胃,总会感觉自己肠胃不清爽。”王章流说,其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。“清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。”


王章流说,他每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么,或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。


“上周日,因为没有开学术会和值班,所以我让肠胃休息了一天。”王章流说。



一把大米来清肠


这一天,他在家,取了一手把的大米,兑了5碗水,用高压锅压了两个小时。


“米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝了不多,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果吃吃,这样肠胃休息了一天,觉得浑身都很轻松。”王章流说。


这个方法一个月用一次够了,用多了,会引起营养不良,影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然,有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法。


常吃其他清肠食物



其实肠道本身有自洁的功能,如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况,通常是肠道自身的能力出现了问题,绝对不要盲目刮肠,这会让肠道彻底失去自洁能力,这也是为什么有些人吃了泻药刮肠后,去医院检查肠道会整个变黑。


除了大米这种1月1次的代餐清肠办法,平常我们也要给肠道多来一些下面这几种食物,可以养护肠道,让肠道自身的自洁能力慢慢恢复,这样才能真正让肠道真的很轻松哦!



蜂蜜

肠道养颜液




蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。



海带

肠蠕动加速器




海带呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动。



猪血

肠解毒消化酶




猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。



糙米

肠疏通管道工




糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。



酸奶

肠动力添加剂




益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。



花生

肠强健催化剂




花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。



黑木耳

肠清洁钟点工 




黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。



消化科专家自己用的清肠方法,又便宜又好,记得转给身边的朋友哦!找回肠道自洁力,人体自然更轻松。


提醒:

拉肚子≠清肠


有时候我们觉得吃得油腻或者排便困难时,试图购买市面上的减肥茶、清肠茶,刻意把肠胃清空。结果把自己拉得头晕眼花,四肢无力,感觉身体被掏空......


但拉肚子与清肠完全是两码事!


拉肚子,即腹泻,是一种病理性症状,多与食物卫生、病毒、感染等有关。如果不及时治疗,患者易身体发热、脱水、电解质紊乱,甚至是休克。


而清肠,指把身体新陈代谢的废物排出体外,是一种养生保健的技巧。主要是通过调整饮食结构、合理膳食、缓解肠胃食物堆积和排泄不畅。

温馨提示:用药需谨慎,请遵医嘱!

编者按:

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