什么是健步走？顾名思义，它是一项步行运动，但区别于“走路”的地方在于健步走讲究姿势、速度和时间，并以促进身心健康为目的。健步走时，要跨大步、双臂摆动、挺胸抬头。它比慢跑安全，比散步有效。不仅能提高心肺耐力、改善血液质量、具有减肥的功效，还能够提高免疫力、调节心情、改善心理状态。
近日，以色列及美国科学家发现，健步走具有神奇的健身功效。西方医学之父希波克拉底也曾经说过，行走是人类最好的补药。
健步走有助于降压
健步走的行走速度介于散步和慢跑之间，强度较小，属于中等强度的有氧运动，研究表明，这种强度的运动最有利于血压降低，一次有效的中强度有氧运动平均可降低6-10mmHg血压。如果坚持每天进行30分钟以上的健步走锻炼，就能给您的身体带来巨大的健康收益。
提高心肺功能和耐力。
突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的发生概率。
改变血液质量。
增加全血容量，降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效预防动脉硬化的发生和发展。