【生活】如何正确喝水，你需要知道的

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？

为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

长庚医院肾脏内科主任李月红表示，不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。

因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。

那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

李月红主任告诉记者，可以以量入为出的方法，来计算成年人一天正常需求的饮水量。

人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。

这样算下来，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。

李月红：对于特殊人群，如心脏病患者，有心功能不全或肾功能不全的病人，短期之内，如果大量饮水，可能导致心衰或急性肾衰，或危及生命。

而从中医的角度讲，这样的问题同样存在。

王玉英：从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。

对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？

李月红：如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。

如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重失衡。

2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。

既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。

一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。

同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。