【微健康】47％的结直肠癌可以预防，这个方法你一定不知道！

AICR和WCRF的报告指出，全谷食物如糙米或全麦面包可降低结直肠癌的风险，而且摄入越多风险越低。

在本报告中，研究人员对饮食、体重、运动如何影响结直肠癌风险进行了研究。他们对99项相关研究进行了评估，涵盖2900万人的数据，其中25万人患有结直肠癌。

在美国，结直肠癌在癌症发生率中排名第三，据估计每天确诊病例为371例。而据AICR估计，每年有47％结直肠癌病例可通过健康生活方式预防。

啥概念？有近半的结直肠癌其实是可以预防的。

生活方式可多方面影响结直肠癌的发生，来看看哪些因素对人体有益、哪些因素对人体有害，该怎么做大家心里就有谱了。

■ 运动：多运动可以降低结肠癌风险（但无证据表明可降低直肠癌风险）。

■ 其他：有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

3 饮食、运动对机体的影响有多大？

饮食、运动对很多癌症都有影响。根据AICR/WCRF的报告，肥胖、饮酒可增加肝癌风险，咖啡有助于降低这种风险；运动少可增加子宫内膜癌风险，每天运动≥30分钟并保持健康体重的话，59％的子宫内膜癌（每年约29,500例）可得到预防。

做到以上几点就一定能避开结直肠癌？没有谁能作出100%的保证。但是，起码在预防癌症过程中，很清楚不同的“因”导致不同的“果”时，你知道应该如何选择了。