睡觉时身体突然抖一下?现在知道还不晚!

来源: 卫生资格考试/weisz_ge

不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。



网上的答案五花八门


有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……


有位医生的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有……


言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。


有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。




什么是肌抽跃现象?


这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。


偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。


这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。



为什么会出现肌抽跃现象?


1、过于劳累


工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。


2、缺钙


血钙低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。



3、肝肾亏虚


肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。


这些方法可以减少临睡肌抽跃


1、多伸展肌肉


睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。



2、适当喝水,少喝咖啡


睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。


大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。



想不到吧!多数情况下,睡觉时突然腾空、踩空惊醒,其实就跟打嗝是一样的,属于一种自然现象哦!