健康生活方式与行为 | 十佳科普漫画

来源: 昆嵛山自然保护区卫生计生/kyqshsw

为广泛深入做好“推进健康中国建设”的宣传,紧紧围绕“健康湖北”建设工作中心,根据国家卫生计生委最新发布的《健康素养66条》(2015版),组织编创《健康素养66条》顺口溜,并绘制特色漫画,制作推出“健康中国•健康湖北•健康生活”新健康素养66条漫画顺口溜,以图文并茂、通俗易懂的形式,宣传健康基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本健康技能。



情绪失控要找医生吗?

日行万步能健康长寿吗?

饮食到底该如何搭配?

这些答案,你都可以在下面这部作品中找到。更神奇的是,你会发现,当健康遇上顺口溜,原来会有这样的化学反应!



健康的生活方式主要包括:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡四个方面。




重视和维护心理健康,遇到心理问题是,应当主动寻求帮助。




劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。




成年人每天应当进行6~7千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。




生熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质,超过保质期的产品。




膳食要清淡,要少盐少油少糖,食用合格碘盐。






提倡每天食用奶类,豆类及其制品。




膳食应当以谷类为主,多吃水果蔬菜和薯类,注意荤素,粗细搭配。




保持正常体重,避免超重和肥胖。