中秋吃月饼,得注意这些饮食误区啦!

来源: 深圳市人民医院龙华分院/rmyylhfy





“暑退九霄净,秋澄万景清。”


农历八月十五日是中秋节,也是万物成熟的季节,随着气温逐渐转凉,万物也逐渐萧条,此时早晚温差大,身体最需要保养



在五行学说中,中秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色。



“食之有道”


1.中秋小长假期间,亲朋好友聚会不断,时不时就要出去“搓上一顿”大餐。然而暴饮暴食很容易造成食积,引发消化不良等胃肠疾病,例如,急性胃肠炎、胰腺炎等。因此提醒大家“饮食要均衡,忌暴饮暴食”



2.节日期间,家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等,大家边聊边吃,不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。


其实,瓜子、花生等含油脂高,而且过多食用会使人口干舌燥,糖果类又含有很多糖份,都不适宜多吃



3.中秋佳节将至,吃月饼是肯定是少不了的,月饼是高油高糖的食物,多吃对身体不好,那么怎样吃月饼才是健康的呢?又有些什么讲究呢?



·吃月饼应适量


月饼中含有较多的油脂、蔗糖,不宜过量食用,特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。


·食用时间要注意


晚上应少吃或不吃月饼,特别是不要在睡觉前两个小时吃,老年人更要特别注意这一点。


一定要记住,月饼不能当正餐吃最好是在两餐之间食用。


·哪些人不宜吃月饼


1.胃溃疡、十二指肠溃疡病人

吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利。


2.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人

吃月饼容易使病情复发,引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。


3.胆结石病人

吃月饼会刺激胆汁,易引发胆绞痛发作,特别是青少年胆结石患者,一定要禁食月饼。


4.慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人

吃月饼不利于恢复。


5.龋齿的病人

尽量少食月饼,吃完后立即刷牙洁齿。


6.肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人

吃月饼后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高,血液变得更加黏稠,因此一定要少吃。



 “饮之有度”


·饮水喝汤保健康



秋天不如夏天容易渴,经常会忘了喝水。所以,千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。


最好的饮水时机是:清晨起床后饮水一杯,改善一夜机体相对缺水的状态,使血液浓度稀释


煲汤的话,可选卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤等。


·饮酒切忌伤肝脾



亲朋好友中秋团聚,难免不了饮酒。但是,饮酒一定要限量。一般来说,白酒应该控制在50g以下,红酒应该控制在125ml以下。


秋季可以喝些米酒,老幼皆宜,尤其是对于脾胃虚寒的人,有散寒活气,养血滋阴的功能。


·茶水配搭更有益



中秋节,绿茶和月饼更搭哦——绿茶有防癌,降脂和减肥等功效,还能消食健胃,增加食欲。


吃月饼的时候,不妨泡一壶色泽碧绿,清香浓郁的绿茶可以明显改善月饼的油腻感,让味觉收获一份清爽。

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资料来源:深圳市中医院治未病中心 

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