“暑退九霄净，秋澄万景清。”
农历八月十五日是中秋节，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也逐渐萧条，此时早晚温差大，身体最需要保养。
在五行学说中，中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。
“食之有道”
1.中秋小长假期间，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。然而暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。因此提醒大家“饮食要均衡，忌暴饮暴食”。
2.节日期间，家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等，大家边聊边吃，不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。
其实，瓜子、花生等含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有很多糖份，都不适宜多吃。
3.中秋佳节将至，吃月饼是肯定是少不了的，月饼是高油高糖的食物，多吃对身体不好，那么怎样吃月饼才是健康的呢?又有些什么讲究呢?
·吃月饼应适量
月饼中含有较多的油脂、蔗糖，不宜过量食用，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。
·食用时间要注意
晚上应少吃或不吃月饼，特别是不要在睡觉前两个小时吃，老年人更要特别注意这一点。
一定要记住，月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用。
·哪些人不宜吃月饼
1.胃溃疡、十二指肠溃疡病人
吃月饼会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利。
2.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人
吃月饼容易使病情复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。
3.胆结石病人
吃月饼会刺激胆汁，易引发胆绞痛发作，特别是青少年胆结石患者，一定要禁食月饼。
4.慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人
吃月饼不利于恢复。
5.龋齿的病人
尽量少食月饼，吃完后立即刷牙洁齿。
6.肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人
吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠，因此一定要少吃。
“饮之有度”
·饮水喝汤保健康
秋天不如夏天容易渴，经常会忘了喝水。所以，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。
最好的饮水时机是：清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。
煲汤的话，可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤等。
·饮酒切忌伤肝脾
亲朋好友中秋团聚，难免不了饮酒。但是，饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。
秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。
·茶水配搭更有益
中秋节，绿茶和月饼更搭哦——绿茶有防癌，降脂和减肥等功效，还能消食健胃，增加食欲。
吃月饼的时候，不妨泡一壶色泽碧绿，清香浓郁的绿茶可以明显改善月饼的油腻感，让味觉收获一份清爽。
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资料来源：深圳市中医院治未病中心
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