中秋佳节，作为团圆象征的月饼自然成了这一天餐桌上当之无愧的主角。广式香甜松软，潮式皮酥馅细，苏式重油不腻，京式层次分明······
但是，月饼的含糖量很高，就像我们日常控制主食米饭的摄入量一样，糖友们该如何控制月饼的摄入量呢？下面我们用米饭与月饼进行对比，让您更加科学地控制月饼的摄入量！
每日—月饼建议食量
最好不超过30g≈小份月饼1个（35g左右）
最好不超过30g≈中份月饼半个（60g左右）
最好不超过30g≈大份月饼1/4个（120g左右）
享美味又控糖小技巧
选择小份量月饼食用,【最好不要超过30g】,可搭配【低脂牛奶或绿茶】一起食用，减缓升糖速度。
月饼建议在两餐之间，作为加餐食用，糖友应从正餐里匀出5口左右的主食。
不要被“无糖”之类的说辞所迷惑，“无糖月饼”的食用原则和普通月饼一样，选择小份量。
糖友不妨自己亲手做无糖低油月饼，这样月饼的热量既可以低于市售的产品，还有更多的生活乐趣！
来 源：糖护士
栖霞市人民医院综合整理
编 辑：文 静